Receita de torta de atum fit sem farinha de trigo, rápida e prática, para sua alimentação pré treino.
Refeição
Almoço, Jantar
Cozinha
Receita Fitness
Tempo de Preparo5minutes
Tempo de Cozimento5minutes
Tempo Total10minutes
Serve1porção
Calorias159kcal
AutorWes
Ingredientes
1PunhadoBrócolisCozido no vapor e triturado
1/2LataAtumNa água e ralado
1Colher (sopa)Farinha de linhaça
1Colher (sopa)Creme de ricotaLight
4CubosQueijo frescal
1UnidadeOvo
SalA gosto
Pimenta do reinoA gosto
Instruções
Coloque todos os ingredientes em um pote que possa ir ao micro-ondas e então misture até que fique bem homogêneo.
Leve esse pote ao micro-ondas, deixando cozinhar por 2 minutos. Então ligue mais 1 minuto e depois de 30 em 30 segundos até que a torta comece a desgrudar do pote.