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A receita que estaremos ensinando hoje é ótima para quem está fazendo academia, tanto para emagrecer como para o ganho de massa muscular. A torta de atum fit não leva farinha de trigo nos seus ingredientes, possui poucos carboidratos e é muito proteica.
Dois dos seus ingredientes são ricos em ômega 3, o atum e a linhaça, sendo um importante nutriente para o nosso organismo.
A receita rende apenas 1 porção e pode ser feita no micro-ondas, ficando pronta em 5 minutos, ótima para o lanche pré treino e para aqueles que tem pouco tempo para preparar alimentos durante o dia.
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Receita de torta de atum fit sem farinha de trigo, rápida e prática, para sua alimentação pré treino.
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 1 porção
Calorias 159 kcal
Ingredientes
- 1 Punhado Brócolis Cozido no vapor e triturado
- 1/2 Lata Atum Na água e ralado
- 1 Colher (sopa) Farinha de linhaça
- 1 Colher (sopa) Creme de ricota Light
- 4 Cubos Queijo frescal
- 1 Unidade Ovo
- Sal A gosto
- Pimenta do reino A gosto
Instruções
- Coloque todos os ingredientes em um pote que possa ir ao micro-ondas e então misture até que fique bem homogêneo.
- Leve esse pote ao micro-ondas, deixando cozinhar por 2 minutos. Então ligue mais 1 minuto e depois de 30 em 30 segundos até que a torta comece a desgrudar do pote.
- Então está pronto.
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