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Frango à milanesa FITNESS diferente para este ano e esta dieta.

Frango à milanesa Fitness diferente para este ano

Receita de frango à milanesa fit diferente para a dieta deste ano. Aprenda como preparar, todos os ingredientes e dicas especiais.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Palavras chave frango a milanesa diferente, frango a milanesa fitness, frango empanado fitness
Tempo de Preparo 15 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 255 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 500 g Frango Peito cortado em tiras ou filé sassami
  • 2 Unidades Ovos Para empanar
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de trigo Para empanar
  • 1/2 Xícara (chá) Flocão de milho Para empanar
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de rosca Para empanar
  • Sal à gosto
  • Páprica picante à gosto
  • 1 Colher (sopa) Óleo de canola Para fritar

Instruções

  1. Tempere o frango com sal e deixe descansar por 10 minutos. Você pode temperar com outros temperos também, utilize aqueles que você mais gosta;

  2. Em um prato coloque os ovos e uma pitada de sal e mexa bem;

  3. Em outro prato coloque a farinha de trigo;

  4. E em um terceiro prato coloque a farinha de rosca, o flocão de milho, uma pitada de sal e a páprica picante. Mexa bem até incorporar;

  5. Para empanar passe o frango no ovo, depois na farinha de trigo, volte no ovo e termine passando na mistura da farinha de rosca;

  6. Espalhe um pouco de óleo de canola na airfryer e acomode o filé de frango;

  7. Repita o mesmo com os outros pedaços de frango;

  8. Deixe assar na airfryer por 30 minutos ou até dourar e pronto.

Notas da Receita

Se quiser e estiver liberado em sua dieta, você pode preparar um molho para acompanhar o seu frango crocante.