Procurando uma receita fitness de frango à milanesa para sua dieta em 2024? Hoje vamos apresentar uma receita muito saborosa e diferenciada de frango à milanesa para incluir como proteína em suas refeições principais. O diferencial está na forma de como empanamos e temperamos a farinha na hora de empanar. E para deixar bem crocante e saudável, fazemos tudo na airfryer.
Para ter uma milanesa mais saudável o ideal é utilizar o peito ou filé de sassami do frango. Não use a pele, por conter muita gordura e ser prejudicial em sua dieta de emagrecimento ou manutenção da sua saúde.
O frango é uma das principais proteínas, tanto em qualidade como em preço para utilizar nas dietas. Mas preparar o mesmo prato em todas as refeições faz você enjoar, por isso é importante variar pelo menos o modo de preparo.
Aprenda também: Coração de frango com molho de creme de leite para dietas.
Receita de frango à milanesa FIT diferente para 2024
Ao preparar esta receita fitness, escolha ingredientes de qualidade. Confira todos os detalhes a seguir:
Frango à milanesa Fitness diferente para este ano
Receita de frango à milanesa fit diferente para a dieta deste ano. Aprenda como preparar, todos os ingredientes e dicas especiais.
Ingredientes
- 500 g Frango Peito cortado em tiras ou filé sassami
- 2 Unidades Ovos Para empanar
- 1/2 Xícara (chá) Farinha de trigo Para empanar
- 1/2 Xícara (chá) Flocão de milho Para empanar
- 1/2 Xícara (chá) Farinha de rosca Para empanar
- Sal à gosto
- Páprica picante à gosto
- 1 Colher (sopa) Óleo de canola Para fritar
Instruções
Tempere o frango com sal e deixe descansar por 10 minutos. Você pode temperar com outros temperos também, utilize aqueles que você mais gosta;
Em um prato coloque os ovos e uma pitada de sal e mexa bem;
Em outro prato coloque a farinha de trigo;
E em um terceiro prato coloque a farinha de rosca, o flocão de milho, uma pitada de sal e a páprica picante. Mexa bem até incorporar;
Para empanar passe o frango no ovo, depois na farinha de trigo, volte no ovo e termine passando na mistura da farinha de rosca;
Espalhe um pouco de óleo de canola na airfryer e acomode o filé de frango;
Repita o mesmo com os outros pedaços de frango;
Deixe assar na airfryer por 30 minutos ou até dourar e pronto.
Notas da Receita
Se quiser e estiver liberado em sua dieta, você pode preparar um molho para acompanhar o seu frango crocante.
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