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Receita fitness Power Up de Aveia! Dica de receita fit com flocos de aveia.

Receita fitness power up de aveia

Aprenda como fazer a receita com aveia power up rica em fibras e nutrientes.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Palavras chave power up de aveia, receita de aveia, receita fitness com aveia
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 364 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Aveia em flocos Grossos
  • 1 Xícara (chá) Leite vegetal Leite de amêndoas ou coco
  • 1 Unidade Banana Amassada
  • 1/2 Xícara (chá) Frutas vermelhas Morangos, framboesas, mirtilos, etc
  • 1 Colher (sopa) Linhaça
  • 1 Colher (sopa) Mel
  • 1/2 Colher (chá) Canela em pó
  • 1/4 Colher (chá) Gengibre em pó
  • 1/2 Xícara (chá) Oleaginosas Castanhas, nozes e amêndoas picadas

Instruções

  1. Aqueça o leite: Em uma panela pequena, aqueça o leite vegetal ou a água em fogo baixo até ferver.

  2. Misture os ingredientes secos: Em uma tigela, misture os flocos de aveia, a chia ou linhaça, a canela e o gengibre em pó.

  3. Combine os ingredientes: Despeje o leite quente sobre os ingredientes secos e misture bem. Adicione a banana amassada, as frutas vermelhas frescas e o mel ou agave (se usar).

  4. Cozinhe: Cozinhe em fogo baixo por 3-5 minutos, mexendo sempre, até que a aveia esteja macia e cremosa.

  5. Finalize com crocância: Retire do fogo e finalize com as oleaginosas picadas.

  6. Sabor e nutrição: Sirva quente e desfrute de um café da manhã ou lanche delicioso, nutritivo e cheio de energia!

Notas da Receita

Dicas Extras para um Power Up turbinado:

  • Adicione um toque de proteína: Para um impulso extra de proteína, adicione 1/4 xícara de proteína em pó vegana ou 1/2 ovo cozido picado à receita.
  • Varie as frutas: Experimente usar outras frutas frescas de sua preferência, como maçã picada, pêra em cubos ou kiwi picado.
  • Sementes para um boost de nutrientes: Adicione 1 colher de sopa de sementes de abóbora ou girassol para um toque extra de nutrição e crocância.
  • Doce natural: Se preferir um sabor mais doce, utilize frutas secas como passas ou tâmaras picadas no lugar do mel ou agave.
  • Versão fria: Para um café da manhã refrescante, prepare a aveia na noite anterior e deixe na geladeira durante a noite. Sirva fria com frutas frescas e iogurte grego no dia seguinte.