Cansado das mesmas receitas sem graça e sem sabor? Quer um impulso nutritivo para turbinar seus treinos e conquistar seus objetivos fitness? Então prepare-se para conhecer o Power Up de Aveia, uma explosão de sabor e nutrição que vai te deixar pronto para qualquer desafio!
Essa receita fitness deliciosa e nutritiva é feita com flocos de aveia, um ingrediente campeão em versatilidade e benefícios para a saúde. Rico em fibras, proteínas e vitaminas do complexo B, a aveia garante energia duradoura, saciedade e disposição para você superar seus limites.
Mas o que torna essa receita realmente especial é a explosão de sabor que ela proporciona. Com frutas frescas, oleaginosas crocantes e um toque especial de especiarias, o Power Up de Aveia vai te conquistar do primeiro ao último gole.
Então, prepare-se para se aventurar em uma explosão de sabor e nutrição que vai te levar ao topo do pódio da vida fitness!
Power Up de Aveia: Desbloqueie o Seu Potencial Fitness com esta receita!
Confira o passo a passo desta receita fit de aveia:
Receita fitness power up de aveia
Aprenda como fazer a receita com aveia power up rica em fibras e nutrientes.
Ingredientes
- 1/2 Xícara (chá) Aveia em flocos Grossos
- 1 Xícara (chá) Leite vegetal Leite de amêndoas ou coco
- 1 Unidade Banana Amassada
- 1/2 Xícara (chá) Frutas vermelhas Morangos, framboesas, mirtilos, etc
- 1 Colher (sopa) Linhaça
- 1 Colher (sopa) Mel
- 1/2 Colher (chá) Canela em pó
- 1/4 Colher (chá) Gengibre em pó
- 1/2 Xícara (chá) Oleaginosas Castanhas, nozes e amêndoas picadas
Instruções
Aqueça o leite: Em uma panela pequena, aqueça o leite vegetal ou a água em fogo baixo até ferver.
Misture os ingredientes secos: Em uma tigela, misture os flocos de aveia, a chia ou linhaça, a canela e o gengibre em pó.
Combine os ingredientes: Despeje o leite quente sobre os ingredientes secos e misture bem. Adicione a banana amassada, as frutas vermelhas frescas e o mel ou agave (se usar).
Cozinhe: Cozinhe em fogo baixo por 3-5 minutos, mexendo sempre, até que a aveia esteja macia e cremosa.
Finalize com crocância: Retire do fogo e finalize com as oleaginosas picadas.
Sabor e nutrição: Sirva quente e desfrute de um café da manhã ou lanche delicioso, nutritivo e cheio de energia!
Notas da Receita
Dicas Extras para um Power Up turbinado:
- Adicione um toque de proteína: Para um impulso extra de proteína, adicione 1/4 xícara de proteína em pó vegana ou 1/2 ovo cozido picado à receita.
- Varie as frutas: Experimente usar outras frutas frescas de sua preferência, como maçã picada, pêra em cubos ou kiwi picado.
- Sementes para um boost de nutrientes: Adicione 1 colher de sopa de sementes de abóbora ou girassol para um toque extra de nutrição e crocância.
- Doce natural: Se preferir um sabor mais doce, utilize frutas secas como passas ou tâmaras picadas no lugar do mel ou agave.
- Versão fria: Para um café da manhã refrescante, prepare a aveia na noite anterior e deixe na geladeira durante a noite. Sirva fria com frutas frescas e iogurte grego no dia seguinte.
Aprenda também: Bolo de Banana Fitness de frigideira Fitness.
