Quem resiste a um bolo de banana quentinho e saboroso? Essa receita de bolo de banana de frigideira fitness é perfeita para quem busca uma opção deliciosa, nutritiva e prática para o lanche da tarde ou para matar a fome entre as refeições.
O melhor? Feito em apenas alguns minutos e sem precisar de forno!
Rica em nutrientes
A banana é uma fonte natural de diversos nutrientes essenciais para o corpo, como:
- Potássio: Regula a pressão arterial e auxilia na contração muscular.
- Magnésio: Importantíssimo para o funcionamento dos nervos e músculos, além de auxiliar na produção de energia.
- Vitamina B6: Essencial para o metabolismo das proteínas e para o sistema nervoso.
- Vitamina C: Um poderoso antioxidante que protege as células contra os radicais livres.
- Fibra: Promove a saúde digestiva, regula o intestino e auxilia na saciedade.
Receita FIT de bolo de banana na frigideira
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Bolo de banana fitness feito na frigideira muito prático
Receita fitness de bolo de banana feito na frigideira para sua dieta. Passo a passo, ingredientes e muito mais.
Ingredientes
- 2 Unidades Banana Amassada
- 2 Unidades Ovos
- 3 Colheres (sopa) Aveia em flocos
- 1 Colher (sopa) Mel Opcional
- 1 Colher (chá) Fermento em pó
- Canela em pó A gosto
- Noz-moscada A gosto
- Óleo de coco Para untar a frigideira
Instruções
Em um bowl, amasse as bananas até formar um purê homogêneo.
Adicione os ovos, a aveia, o mel (se usar), o fermento, a canela e a noz-moscada (se usar) e misture bem até obter uma massa homogênea.
Aqueça uma frigideira antiaderente untada com óleo de coco em fogo médio.
Despeje a massa na frigideira e cozinhe por cerca de 5 minutos, ou até dourar a parte inferior.
Vire o bolo com cuidado e cozinhe por mais 3-4 minutos, ou até dourar a outra parte.
Transfira o bolo para um prato e sirva quente.
Notas da Receita
- Você pode adicionar outros ingredientes à massa, como frutas secas, nuts ou chocolate amargo picado.
- Se a massa ficar muito grossa, adicione um pouco de leite vegetal para diluir.
- Sirva o bolo com iogurte natural, mel, frutas frescas ou pasta de amendoim.
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