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Hambúrguer FIT com farelos de Aveia e Trigo

Aprenda como fazer esta receita de carnaval de hambúrguer FIT com farelos de aveia e trigo.

Refeição Almoço
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 8 Porções
Calorias 143 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 500 g Carne moída magra Patinho por exemplo.
  • 3 Unidades Alho Picadinhos
  • 1 Colher (sopa) Farelo de Aveia
  • 1 Colher (sopa) Farelo de Trigo
  • Sal A gosto
  • 1 Pitada Orégano
  • Pimenta do reino A gosto, mas não muito

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture bem. Sove e então deixe-os bem incorporados.

  2. Pegue uma pequena porção e então faça uma bolinha. Aperte esta bolinha com as mãos, deixando achatado e então moldando o hambúrguer.

  3. Você pode moldar os hambúrgueres com um copo ou da maneira que achar melhor.

  4. Forre uma forma com papel alumínio ou papel vegetal e então leve para assar em forno com temperatura média por 10 minutos ou até ficar douradinho. O ponto varia conforme o seu gosto.

  5. Você pode assar na grelha também se preferir. Só não esqueça de unta-la para não grudar.