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Pasta de atum com tofu e cottage proteico

Receita proteica para o café da manhã no período de quarentena. Sua dieta com alimentação saudável no home office.

Refeição Acompanhamentos
Cozinha Receita Fitness
Palavras chave café da manhã proteico, dieta, pasta de atum, quarentena, receitas, receitas fit, receitas fitness, receitas proteicas
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo Total 3 minutes
Serve 3 Porções
Calorias 99 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Lata Atum Conservado na água
  • 1 Colher (chá) Molho pesto Caseiro, opcional caso não tenha como fazer.
  • 1 Colher (sopa) Queijo Cottage
  • 1 Colher (chá) Mostarda Dijon
  • 1 Pitada Pimenta caiena
  • Tofu A gosto
  • Cebolinha Picadinha a gosto

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um bowl e misture até que fique tudo completamente homogêneo;

  2. Depois basta passar a sua pasta de atum nas fatias de pão. Caso queira fazer um sanduíche, basta colocar o atum em apenas uma das fatias do seu pão integral.

Notas da Receita

Receita de pão integral Dukan.