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Quem disse que um almoço saudável e nutritivo precisa levar horas na cozinha? Com essa receita fitness simples e rápida, você prepara um prato leve e saboroso direto na frigideira, perfeito para aqueles dias corridos.

Dica de almoço rápido na frigideira para dietas

Aprenda como fazer esta receita bem especial:

Ingredientes:

1 filé de frango grelhado e desfiado
1 xícara de brócolis cozido no vapor
½ xícara de arroz integral cozido
1 tomate picado
1 cebola picada
1 dente de alho picado
Sal e pimenta do reino a gosto
Azeite extra virgem
Salsinha picada para finalizar

Preparo:

Aqueça a frigideira: Em uma frigideira antiaderente, coloque um fio de azeite e leve ao fogo médio.
Refogue os legumes: Adicione a cebola e o alho picados e refogue até ficarem transparentes. Em seguida, acrescente o tomate picado e refogue por mais 2 minutos.
Monte o prato: Adicione o brócolis cozido, o arroz integral e o frango desfiado à frigideira. Tempere com sal e pimenta do reino a gosto e misture bem todos os ingredientes.
Finalize: Sirva imediatamente, polvilhando com salsinha picada fresca.

Dicas para tornar seu almoço ainda melhor

Personalize: Você pode adicionar outros legumes à sua preferência, como cenoura ralada, pimentão picado ou espinafre.
Proteína: Se preferir, substitua o frango por outros tipos de proteína magra, como camarão, peixe ou tofu.
Grãos: Experimente utilizar outros tipos de grãos, como quinoa ou lentilha, para variar o cardápio.
Temperos: Utilize temperos a seu gosto para deixar o prato ainda mais saboroso.
Acompanhamentos: Sirva com uma salada verde para completar a refeição.

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Por que esse prato é tão especial?

Rápido e prático: Perfeito para quem tem pouco tempo para cozinhar.
Nutritivo: Rico em proteínas, fibras e vitaminas, ideal para uma alimentação equilibrada.
Versátil: Você pode adaptar a receita de acordo com seus ingredientes favoritos.
Saboroso: A combinação de sabores e texturas deixa o prato irresistível.

Com essa receita simples e deliciosa, você terá um almoço leve e nutritivo pronto em poucos minutos. Experimente e adapte aos seus gostos!

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