Sopa proteica de frango ou carne moída
05/01/2015 Comentarios 0 3601 Visualizacoes

Sopa proteica de frango ou carne moída

A receita proteica de hoje é muito simples e fácil de fazer, pois se trata de uma sopa, rica em proteínas e outros nutrientes essenciais para o seu dia de treinamento na academia. A sopa proteica poderá ser feita com frango ou com carne moída de sua preferência, o que pode ser até mignon, cortado em cubinhos.

Para incorporar ainda mais a sua sopa de proteínas, você vai precisar usar a criatividade. Nós vamos divulgar ingredientes básicos para que ela possa ser feita, mas você mesmo poderá incluir alimentos que ache necessário, para enriquecer ainda mais ela com proteínas.

Além disto, esta receita poderá ser usada também na fase ataque da Dieta Dukan.

Uma dica para deixar ela com mais proteínas, é acrescentar ricota a receita, ou acrescentar mais claras de ovo, esta refeição combinada com musculação, irá lhe render um bom ganho de massa muscular.

receita sopa proteica frango carne

Sopa proteica de frango ou carne moída

Receita de sopa proteica para a sua dieta na academia.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 13 minutes
Serve 1 porção
Calorias 156 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 200 g Frango ou carne moída
  • 1 1/2 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão light
  • 1 Unidade Ovo
  • 250 ml Água
  • 1 Pitada Sal Pode ser sal marinho ou rosa
  • 1 Colher (sopa) Ervas Tempero ao seu gosto

Instruções

  1. Em uma panela ou frigideira funda antiaderente coloque o frango ou a carne da sua sopa e refogue-a sem óleo.
  2. Após alguns minutos fritando coloque as ervas, o sal e a água e mexa bem.
  3. Espere até que a água ferva e acrescente o farelo de aveia. Então é só mexer até que fique bem homogêneo. Após isso, acrescente o requeijão e o ovo misture bem, e deixe cozinhar por mais três minutos com a panela tampada.
  4. Está pronto a sua sopa proteica.

Notas da Receita

Informações nutricionais aproximadas: Calorias: 585 Proteínas: 71,39g Carboidratos: 6,38g Gorduras: 27,41g

Anterior Muffins de aveia com Blueberry e Hydra 6
Proximo Cranberry a fruta rica em vitamina C e ótima para emagrecer

Sobre o autor

Wes
Wes 612 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Frozen FIT de cereja muito fácil

Esta é uma daquelas sobremesas muito fácil de fazer e que pode ser a solução para o seu desejo de comer algo “doce” após as refeições principais. O frozen FIT… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rocambole de carne com aveia – Receitas fit

A receita de hoje é mais uma daquelas que são ótimas para a sua dieta para o ganho de massa muscular, um belo rocambole de carne com aveia. A aveia… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

As 4 melhores receitas de omelete Low Carb da internet

Um dos ingredientes que sempre utilizamos em dietas é o OVO. Ele é uma ótima fonte de energia, vitaminas, proteínas, potássio e muitos outros nutrientes, por isso está presente nas… Leia mais

Receitas 1Comentario

Patê de atum com iogurte – Receitas dukan

O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brownie de Whey Protein Chocolate

Hoje iremos aprender uma receita proteica muito fácil de fazer, o Brownie de Whey Protein de chocolate, que leva apenas 45 segundos para ficar pronto. Esta é considerada uma receita… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de Suspiro FIT, Light e Dukan

Você que está realizando uma dieta, mas está sentindo falta de um doce, hoje estaremos ensinando como fazer uma receita de suspiro, feito com claras e adoçante, que poderá facilmente… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.