Você já ouviu falar em citrulina? Ele é um aminoácido conhecido por proporcionar um ganho mais rápido de massa muscular, porém é contra indicado em muitos casos por causar consequências relacionadas à pressão sanguínea.
Mas hoje resolvemos falar um pouco mais sobre a citrulina para que você possa conhecer os seus benefícios e malefícios, quando ele for indicado por seu médico na potencialização dos treinos na academia.
[alert color=”red”]Nunca faça o consumo de nada sem orientação médica![/alert]
O que é a Citrulina?
Este aminoácido é uma substância que faz parte do ciclo da ureia, ortinina e arginina, outras substâncias que são produzidas por nosso organismo e que são responsáveis por algumas funções importantes. A citrulina quando utilizada como suplemento ajuda na melhora do desempenho em atividades esportivas, agindo principalmente no impulso cardiovascular.
Por isso é importante estar atento a indicação médica no seu uso, pois pode alterar o funcionamento do coração.
O uso da citrulina está ligado a redução do cansaço durante a prática de atividades físicas, o que proporciona uma resistência física maior nos exercícios anaeróbicos e também aeróbicos. Sua função é melhorar o metabolismo, onde mesmo sem qualquer comprovação técnica sobre o aminoácido ajudar na liberação de energia, o seu efeito acaba sendo exatamente este.
Como escolher o melhor Whey Protein para sua dieta!
Principais benefícios da citrulina
Entre os principais benefícios deste aminoácido como suplemento estão:
- Auxilia no tratamento de problemas nos vasos sanguíneos e de cicatrização;
- Melhora no fluxo sanguíneo;
- Tratamento de problemas no fígado;
- Tratamento de disfunção erétil;
- Ganho de massa muscular.
Auxilia no tratamento de problemas nos vasos sanguíneos e de cicatrização: A partir de pesquisas realizadas com animais, o uso de citrulina ajuda no tratamento de doenças ligadas aos vasos sanguíneos e também em problemas de cicatrização, principalmente para pacientes que possam ter diabetes. Durante a velhice ela pode ter efeitos positivos no aumento da proteína muscular, o que é muito comum a sua desnutrição na terceira idade.
Melhora no fluxo sanguíneo: A citrulina acaba aumentando a produção de óxido nítrico pelo organismo, o que ajuda a flexibilizar melhor as artérias, para que elas possam trabalhar com um melhor fluxo sanguíneo no corpo. O suplemento é indicado em alguns casos no combate à hipertensão e outras doenças do coração, mas é preciso sempre seguir as ordens médicas nestas situações para evitar consequências mais graves.
Tratamento de problemas no fígado: Há alguns estudos em que citam a citrulina como boa para o tratamento de problemas no fígado. A substância pode ser administrada para o tratamento de doenças ligadas também à síndrome do intestino curto e doenças degenerativas como o Parkinson.
Tratamento de disfunção erétil: A citrulina também é utilizada em casos de disfunção erétil, pois acaba sendo mais seguro o seu uso do que drogas específicas para o assunto. Mas em muitos dos casos ela se mostra menos eficiente.
Ganho de massa muscular: Mas a principal função da citrulina está relacionado ao ganho de massa muscular. Ele é responsável por melhorar o desempenho dos atletas na academia, proporcionando resultados melhores na construção de músculos através de treinos mais exaustivos.
A citrulina contribui para a aceleração da recuperação muscular através do aumento na produção de óxido nítrico. Esse óxido é responsável por remover resíduos internos do tecido muscular como, por exemplo, a amônia e o ácido lático.
A citrulina é normalmente comercializada em produtos próprios para musculação ou de forma mais isolada.
Cardápio Fitness de uma semana!
Desvantagens e efeitos colaterais da citrulina
O principal problema do uso de citrulina é com relação a combinação de elementos. Se o atleta estiver fazendo uso de outra suplementação é preciso estar atento, pois podem causar problemas no organismo, principalmente ligados ao coração.
De maneira geral a citrulina não conta com efeitos colaterais significativos, mas se misturarmos com medicamentos a base de nitrato, podemos gerar consequências ao coração. A combinação com remédios de controle de pressão alta, podem causar uma queda drástica de pressão, podendo até mesmo levar o atleta a óbito.
Outro problema que a citrulina pode causar se usada com outras drogas é com relação a ereção. Há diversos casos em que ela pode proporcionar problemas de ereção, mesmo que entre seus benefícios seja exatamente o contrário, o que “estraga” é a combinação com outros elementos a partir do seu processamento.
Cada atleta responde de maneira diferente ao suplemento, por isso é sempre importante estar sendo acompanhado por um profissional da área da saúde.
Lactantes e gestantes são proibidas de fazer o uso de citrulina durante este período.
Como é feito a ingestão da citrulina
Normalmente o atleta faz a ingestão de citrulina através de suplementos em pó.
Onde é encontrada a citrulina nos alimentos?
É possível encontrar boas quantidades naturais de citrulina através de frutas e vegetais como as melancias, maçãs, melões, abóboras e também nos pepinos.
Já fez o uso deste suplemento? Deixe seus comentários, ele é muito importante para nós e para nossos leitores.
