Você está com um objetivo de vida mais saudável para 2016? Gostaria de parar de comer certos alimentos, ou consumir menos, mas não sabe quais são prejudiciais e nem por onde começar? Hoje estaremos divulgando neste artigo, 10 diferentes alimentos para você parar ou diminuir o consumo em 2016 e ter uma vida mais saudável e que também podem te auxiliar no emagrecimento.
A lista de alimentos ruins para a nossa saúde é bem grande e normalmente eles estão embutidos em diversas opções industrializadas e as vezes nem percebemos. Mas como a lista é muito grande, iremos falar somente sobre o TOP 10, que irá lhe ajudar de uma maneira bem significativa.
O primeiro passo para uma vida mais saudável é ir ao médico. Lá você fará um check up para saber sobre a situação de sua saúde e depois realizar também uma consulta com um nutricionista, só ele (a) poderá lhe indicar qual é a alimentação correta para o seu dia a dia.
TOP 10 alimentos para deixar de comer em 2016
1 – Açúcar refinado: Você não precisa eliminar de sua alimentação (se conseguir é bom), mas pode consumir com moderação, pois possui um alto índice glicêmico, que causará um peso extra e até mesmo diabetes.
2 – Sal: Também recomendado diminuir, pois já realizamos o seu consumo de maneira oculta (de outros alimentos), e a quantidade ideal diária deve ser de até 5g.
3 – Gorduras saturadas (batata frita, biscoitos recheados e carnes com gorduras amarelas): O ideal é cortar alimentos assim também.
4 – Adoçantes: Apesar de ser “light”, pode ser bastante prejudicial, consulte seu médico.
5 – Refrigerantes: Corte. Mas não substitua por suco de caixinha, pois da quase na mesma, opte sempre por sucos naturais, feitos com as frutas e suas polpas. (evite adoçar também).
6 – Lactose: Apesar de ser altamente recomendado, principalmente para mulheres, por conta da osteoporose, o consumo de leite e seus derivados deve ser feito com moderação, ou devem ser substituídos com indicação médica por outros alimentos. O leite anda afetado principalmente pelos aditivos no processo de fabricação, infelizmente, boa parte dos alimentos processados, acabam trazendo algum mal para nós.
7 – Alimentos diet ou light: Preste bem atenção no consumo destes alimentos. As vezes por acharmos que são mais saudáveis, que emagrecem (um mito), fazemos o seu consumo de maneira errada, o que acaba nos prejudicando.
8 – Alimentos processados/industrializados: Principalmente alimentos ricos em gordura trans, corte. Aqueles salames, presuntos, lasanhas etc.
9 – Trigo: O seu refinamento acaba elevando o índice glicêmico, assim como no açúcar. Diminua o seu consumo, cortando parte de seus derivados.
10 – Carne vermelha: A carne deve ser consumida magra e em quantidades que não ultrapassem as 750g semanais. Mais do que isso pode ser prejudicial. Opte por consumir carne branca, sem gorduras.
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