Adultos e saúde – Os melhores alimentos
17/02/2015 Comentarios 0 3072 Visualizacoes

Adultos e saúde – Os melhores alimentos

Ontem falamos aqui no site sobre a adolescência e quais são os melhores alimentos para esta fase da vida que passa tão rápida e exige muito do corpo por causa do período de estirão. Mas logo após esta fase findar, chegamos a ser adultos e hoje estaremos falando um pouco mais sobre esta que é uma grande fase de mudanças em nossas vidas, principalmente de maturação e de responsabilidades.

É neste período da vida, que devemos acumular energia, bons nutrientes e tudo para entrar na terceira idade com força total. Se levamos a fase adulta de forma sedentária, chegamos a fase idosa de nossa vida muito debilitados, com problemas de saúde quase que irreversíveis por conta dos abusos durante a fase adulta.

Adultos

Chegamos a fase onde não temos tempo para quase nada, somente para trabalhar e pensar nas contas do mês. Esta é a mais estressante das épocas de nossa vida, principalmente neste mundo moderno em que vivemos. Por isso da importância de prepararmos nossa mente para aprender a lidar com as situações de estresse do dia a dia e assim não trazer sérias consequências como problemas cardíacos.

fase adulta alimentacao

Na fase adulta ocorre o desaceleramento do metabolismo, o ganho de gorduras indesejáveis e o aparecimento de doenças decorrentes da idade. É muito importante nesta época termos uma dieta totalmente balanceada e mais leve para o bom funcionamento de todos os sistemas orgânicos de nosso corpo.

Entre os principais nutrientes que precisamos quando adultos, estão os antioxidantes, pela sua função de preservar a saúde de nossas células, nos afastando de doenças como o câncer.

Atenção mulheres!

Na fase adulta, uma atenção extra deve ser tomada em relação a mulheres. Com a aproximação do período da menopausa, as mulheres necessitam de muito cálcio, para evitar problemas ósseos como a osteopenia e osteoporose. Mesmo o corpo não processando o mineral com tanta eficiência como na adolescência, o consumo de cálcio deverá ser feito constantemente para que ao menos uma boa % seja absorvida.

Melhores alimentos para a fase adulta

  • Morango
  • Uva
  • Castanhas
  • Laticínios (principalmente para mulheres)
  • Verduras de tons escuros
  • Peixes de água doce
  • Cereais integrais
  • Tomates

Neste período, não está proibido o consumo de proteínas, mas tente dar uma maneirada no consumo de carnes, por conta da dificuldade de digestão.

Adultos e academia

O melhor período para realizar atividades físicas na academia é a fase adulta. É neste momento que precisamos descarregar as preocupações e estresse do dia a dia em algo, e a prática de musculação, corridas entre outros pode ser fundamental. Sem contar que com a diminuição do processamento de alimentos por conta do metabolismo mais lerdo, a academia se torna fundamental para ajudar na queima de calorias/energias durante os treinos.

Desde que com liberação médica, todos podem realizar atividades aeróbicas e musculação durante esta fase da vida.

Está na fase adulta? Tem alguma dica? Deixe seus comentários.

Confira também:

Quais são os melhores alimentos para adolescentes?
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