Principais benefícios da abóbora
26/08/2015 Comentarios 0 2542 Visualizacoes

Principais benefícios da abóbora

Uma abóbora refogadinha, doce de abóbora e outros itens que podem virar receita através desta hortaliça são uma delícia não é mesmo? Mas você sabe quais são os principais benefícios da abóbora para a nossa saúde? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre ela e porque deve ser usada em sua dieta para emagrecer.

Os nutrientes principais das abóboras são proteínas, carboidratos, sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio, vitaminas A, C, E e quase nada de gorduras. Sua principal composição é água e fibras, o que além de ser ótimo para evitar diversas doenças em nosso corpo, ainda é de importante função no nosso sistema digestivo.

No caso da abóbora jerimum (moranga) a sua coloração forte colabora para a prevenção de doenças cardiovasculares e também no combate dos radicais livres, sendo um importante antioxidante. Já todas as qualidades são importantes na redução de problemas de vista, derrames e alguns tipos de câncer “comuns” na população.

principais beneficios da abobora

Em 100g de abóbora cozida podemos encontrar apenas 26 calorias em média. Por esse e outros pontos de sua composição a abóbora é uma forte aliada a quem está procurando emagrecer, principalmente pelo fato de trazer uma sensação de sacies mais prolongada quando comparada com outras verduras e legumes.

Além da polpa, as sementes de abóbora também possuem seus benefícios para o nosso organismo, entre eles estão a redução do colesterol ruim LDL devido ao fato de serem ricas em fitoesteróis e também melhora no humor, apetite e sono graças ao aminoácido triptofano, um dos principais responsáveis na produção de serotonina em nosso corpo.

Está esperando o que para incluir a abóbora em sua dieta? A melhor forma de preparo é através do cozimento a vapor, onde perde menos nutrientes, mas você pode usar a criatividade na cozinha.

Confira também:

Receita de doce de abóbora com coco light
Receita de torta de panquecas com abóbora

Anterior Lasanha de berinjela - Receitas fit
Proximo Sorvete com banana e castanha do Pará - Receitas fit

Sobre o autor

Wes
Wes 621 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Como saber se estou com muito açúcar no sangue? Sintomas

A quantidade de açúcar no sangue é um dos fatores que vem preocupando a OMS (Organização Mundial da Saúde) nos últimos anos, onde a taxa de diabéticos tem aumentado muito,… Leia mais

Qual a melhor forma de juntar a Suplementação com o Treino de Academia

Se você quer ganhar massa muscular, tenha em mente que só treinar regularmente e se alimentar bem não vão trazer os resultados esperados em pouco tempo. É necessário que você… Leia mais

Os benefícios do Ovo de Codorna em uma dieta FITNESS

Você treina diariamente na academia e também faz o consumo do Ovo de Codorna em sua Dieta Fitness? Hoje estaremos dedicando este artigo para falar sobre os principais benefícios deste… Leia mais

Probióticos, o que é? Qual a sua importância na dieta?

Você já ouviu falar em probióticos? Em algum momento de sua vida o seu nutricionista recomendou uma dieta baseada em probióticos? Saiba que eles são ótimos para o seu organismo… Leia mais

Agave substitui açúcar, adoçante e mel nas dietas – Conheça

Você conhece a sensação do momento em relação a adoçar os alimentos? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre o ágave, um xarope com baixo índice glicêmico que vem sendo… Leia mais

O que é L.A. Top Definition, Óleo de Cártamo?

Hoje estaremos falando um pouco sobre a L.A Top Definition, um suplemento da Integral Medica, que auxilia no emagrecimento e perda de gorduras de diversas partes do corpo, desde que… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.