Principais benefícios da abóbora
26/08/2015 Comentarios 0 3583 Visualizacoes

Principais benefícios da abóbora

Uma abóbora refogadinha, doce de abóbora e outros itens que podem virar receita através desta hortaliça são uma delícia não é mesmo? Mas você sabe quais são os principais benefícios da abóbora para a nossa saúde? Hoje estaremos falando um pouco mais sobre ela e porque deve ser usada em sua dieta para emagrecer.

Os nutrientes principais das abóboras são proteínas, carboidratos, sódio, potássio, ferro, fósforo, magnésio, vitaminas A, C, E e quase nada de gorduras. Sua principal composição é água e fibras, o que além de ser ótimo para evitar diversas doenças em nosso corpo, ainda é de importante função no nosso sistema digestivo.

No caso da abóbora jerimum (moranga) a sua coloração forte colabora para a prevenção de doenças cardiovasculares e também no combate dos radicais livres, sendo um importante antioxidante. Já todas as qualidades são importantes na redução de problemas de vista, derrames e alguns tipos de câncer “comuns” na população.

principais beneficios da abobora

Em 100g de abóbora cozida podemos encontrar apenas 26 calorias em média. Por esse e outros pontos de sua composição a abóbora é uma forte aliada a quem está procurando emagrecer, principalmente pelo fato de trazer uma sensação de sacies mais prolongada quando comparada com outras verduras e legumes.

Além da polpa, as sementes de abóbora também possuem seus benefícios para o nosso organismo, entre eles estão a redução do colesterol ruim LDL devido ao fato de serem ricas em fitoesteróis e também melhora no humor, apetite e sono graças ao aminoácido triptofano, um dos principais responsáveis na produção de serotonina em nosso corpo.

Está esperando o que para incluir a abóbora em sua dieta? A melhor forma de preparo é através do cozimento a vapor, onde perde menos nutrientes, mas você pode usar a criatividade na cozinha.

Confira também:

Receita de doce de abóbora com coco light
Receita de torta de panquecas com abóbora

Anterior Lasanha de berinjela - Receitas fit
Proximo Sorvete com banana e castanha do Pará - Receitas fit

Sobre o autor

Wes
Wes 681 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Benefícios do alongamento na água, o Aquaphysical!

Fazer alongamento é fundamental antes de qualquer atividade física, pois é através dele que é possível evitar diversos problemas em ligamentos e na musculatura. Há diferentes formas de realizar alongamentos,… Leia mais

Limão ajuda a emagrecer ou engordar?

Você sabe se o limão ajuda a emagrecer ou engordar? É claro que esta é uma dúvida simples de resolver, afinal o limão é considerado um fruto de caloria negativa,… Leia mais

Dicas para preparar uma gelatina turbinada para a saúde

A gelatina é uma das sobremesas que não pode faltar em sua mesa, principalmente nas versões Diet, onde continuam ricas em colágeno, mas contam com bem menos calorias do que… Leia mais

Bife de fígado, por que NÃO comer sempre?!

O bife de fígado (bovino) é um alimento que segundo a crença popular, é muito saudável e necessário para a nossa boa saúde. Certamente os antigos não estavam errados, o… Leia mais

Chocolate emagrece? Estudo dizia que sim, mas era uma farsa!

Em abril deste ano a revista científica International Archives of Medicine, publicou um artigo onde pessoas que fazem o consumo de chocolate durante uma dieta, tem grandes chances de emagrecer,… Leia mais

4 dicas para substituir a farinha branca/trigo

Encontrar substitutos para a farinha branca/trigo pode não ser uma tarefa tão fácil, além é claro de que muitas das opções presentes no mercado possuem valores bem mais altos do… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.