Rocambole Proteico
03/11/2014 Comentarios 0 3118 Visualizacoes

Rocambole Proteico

Com dificuldade para ganhar massa muscular na academia? Hoje iremos ensinar para você como preparar um delicioso rocambole proteico, no qual irá oferecer uma ótima refeição pós treino de musculação na academia.

A receita é muito simples e rende duas boas porções, ou 3 se você quiser dividir mais. Não é enjoativo e entre seus ingredientes estão os básicos de um bom marombeiro, frango e batata doce.

receita rocambole proteico academia

Rocambole Proteico

Aprenda passo a passo como fazer um rocambole proteico para ajudar em sua alimentação de treino na academia.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 2 porções
Calorias 147 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes da massa do rocambole:

  • 400 g Peito de frango Cozido, desfiado, sem pele e sem ossos
  • 400 g Batata doce

Ingredientes do recheio:

  • Requeijão light A vontade
  • Presunto de peru light A vontade

Instruções

Como preparar a massa:

  1. Primeiro iremos preparar a massa. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até que fique bem homogêneo, mas não deixe triturar muito, queremos que fique alguns filetes de frango.

Como montar o rocambole:

  1. Em uma superfície plana, forre com papel filme e espalhe a massa por cima. Abra ela até que fique com 1cm de espessura.
  2. Acrescente o recheio que achar condizente e enrole a massa, dando forma ao rocambole.
  3. Em uma forma untada com óleo de coco ou girassol, coloque o seu rocambole e leve para assar por 30 minutos no forno com fogo médio.

Anterior Nutella Proteica
Proximo Bolo de chocolate proteico

Sobre o autor

Wes
Wes 632 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Berinjela recheada com atum – Receitas dukan

Com o almoço chegando, também chega uma grande dúvida, o que comer? Principalmente quando estamos de dieta, esta é uma dúvida muito ocorrente, pois devemos respeitar os alimentos permitidos e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Panqueca de Iogurte Grego com farelo de aveia – Sobremesa

Hoje iremos aprender como preparar uma deliciosa sobremesa dukan usando apenas alguns ingredientes. Esta receita é ideal para o café da manhã ou da tarde, principalmente para aqueles que estão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Comida de boteco Fitness para a Copa do Mundo – Bolovo de Frango na aveia

A Copa do Mundo chegou e com ela lembramos das famosas comidas de boteco. Mas se você é fitness fica um pouco mais difícil acompanhar a Seleção Brasileira e outros… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Filé de peixe empanado FIT e Dukan

O peixe é um dos alimentos mais saudáveis, ricos em proteínas, em relação a outros animais, como a vaca/boi, porcos, frangos e outros, com a vantagem de ser o único… Leia mais

Receitas 4 Comentarios

Omelete de atum rica em proteinas

Esta receita de omelete com atum e ricota é ótima para quem está em treinamento na academia, pois se trata de uma opção de cardápio rica em proteínas, o que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pinhão de chocolate – Dieta Paleo

Com a chega do inverno, principalmente no sul do país, começam a aparecer as receitas feitas com pinhão, como é o caso do delicioso pudim de pinhão. Mas e quem… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.