Os ovos mexidos proteicos são as melhores opções como prato principal pela manhã no café, na hora do almoço, ou até mesmo no jantar caso você faça os seus treinos na academia durante a noite.
Todas as receitas de ovos mexidos e omeletes são naturalmente ricas em proteínas, pois as claras são ótimas fontes desses nutrientes, que são os principais responsáveis pelo ganho de massa muscular, juntos é claro com uma fonte boa de carboidratos para levá-los até eles, como a batata doce por exemplo.
Já a receita power de ovos mexidos com Whey Protein natural, será a melhor opção para quem está a todo vapor na musculação, pois conta com aproximadamente 25g de proteína pura, mas que pode ser aumentada facilmente com a adição de mais claras, ou mais colheres de Whey Protein, visto que esta receita leva somente meia colher de sopa.
Mas não exagere nas proteínas, você só pode fazer o grande consumo, se o seu treinamento é intenso.
Confira também:
Shake com Whey Protein de Chocolate
Panqueca de batata doce monstro
O que é lipo 6?
Ovos mexidos proteico com Whey Protein
Ingredientes
- 6 unidades Ovos
- 1/4 Xícara (chá) Leite Desnatado Ou 2% gordura
- 1/2 Colher (sopa) Whey Protein Natural
- 1/8 Colher (chá) Sal Ou a gosto
- 1/8 Colher (chá) Pimenta Ou a gosto
Instruções
- Em uma tigela coloque os ovos e o leite e misture bem, até que fique bem homogêneo e incorporado os dois ingredientes.
- Coloque o Whey Protein a mistura e continue mexendo até que tudo esteja bem misturado.
- Em uma frigideira anti aderente leve ao fogo baixo e acrescente a mistura da sua omelete e sempre mexendo, deixe que os ovos cozinhem completamente.
- Por último coloque o sal e a pimenta, mexa e então é só servir.
Notas da Receita
Dicas:
- Se achar que a quantidade de ovos é muito para o seu colesterol, diminua a quantidade de gemas.
- Você também poderá colocar ainda mais proteínas aumentando a quantidade de whey, claras ou adição de ricota a receita. Mas tudo com moderação
Informações Nutricionais: Quantidade por Porção Calorias: 256 Gorduras: 15,73g Gordura saturada: 5,11g Colesterol: 564,87mg Sódio: 379,28mg Carboidratos: 2,76g Proteínas : 24,84g
