Panqueca de batata doce monstro
04/12/2014 Comentarios 0 4255 Visualizacoes

Panqueca de batata doce monstro

Mais uma receita proteica para você que está interessado em ganhar massa muscular hoje aqui no site. A panqueca de batata doce monstro é a receita original da que foi gravada por Leo Stronda no Fábrica de Monstros do YouTube.

O passo a passo da receita em vídeo você poderá ver no YouTube. Mas com toda a ginga de Leo.

Aqui falamos sobre a panqueca original, onde em poucos minutos poderá ficar pronta na sua cozinha, sendo rica em nutrientes e ótima por ser anabólica. Estaremos também divulgando as informações nutricionais aproximadas da panqueca de batata doce monstro, na qual você estará verificando as quantidades necessárias ao seu treino por dia.

Quando você fizer o consumo da panqueca com claras e batata doce, não deixe de treinar, pois ela tem essa finalidade, te ajudar com os treinos na academia, dando aquela força a mais que necessita, além é claro que, a combinação entre as proteínas e carboidratos da receitas são ótimas para os ganhos de massa muscular.

panqueca de batata doce monstro

Vamos a receita!

Panqueca de batata doce monstro

Panqueca proteica de batata doce da fábrica de monstros.
Refeição Café da manhã
Cozinha Monstro Cozinha
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 2 porções
Calorias 190 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes da massa:

  • 8 unidades Claras
  • 150 g Batata doce Cozida e sem casca
  • 1 Colher (café) Essência de Baunilha
  • 1 Colher (café) Canela em pó
  • 1 Colher (chá) Óleo de coco Ou de canola

Ingredientes da calda:

  • 1 Scoop Whey Protein Sabor morango
  • 3 Colheres (sopa) Água

Instruções

Modo de preparo da massa:

  1. Coloque as claras e a batata doce no liquidificador e bata até que fique totalmente homogênea. Então acrescente a colher de essência de baunilha e a canela e misture mais um pouco.
  2. Unte uma frigideira antiaderente com o óleo de coco ou de canola e então, leve ao fogo baixo e faça as panquecas e reserve.

Modo de preparo da calda:

  1. Em uma tigela, coloque o Scoop de Whey Protein morango e acrescente a água e mexa até que fique homogêneo e com a semelhança de uma calda.
  2. Caso seja necessário "engrossar" mais a calda, coloque um pouco mais de Whey, e se ficou muito "grosso", coloque mais água.
  3. Espalhe a calda por cima das panquecas e está pronto.

Notas da Receita

Dica: Se quiser dar uma implementada na sua panqueca, você também poderá colocar frutas picadas, ricota ou outro ingrediente que você ache necessário na sua dieta. Informações nutricionais aproximadas: Calorias: 403 Proteínas: 55,21 Carboidratos: 35,61g Gorduras: 2,25g

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