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Hoje na verdade estaremos ensinando duas receitas em uma só, olha mais que beleza! Na receita hambúrguer monstro, além do hambúrguer proteico, também vamos ensinar como fazer um chips delicioso de batata doce.
Nós testamos a receita fitness “original” e realizamos algumas alterações necessárias para que fique o melhor possível para você.
A receita é sem exageros e o consumo é de no máximo duas vezes na semana. Mas é preciso a realização de exercícios físicos, pois assim você queima suas calorias e absorve os nutrientes necessários pelos músculos treinados.
Receita Hamburguer Monstro com chips de batata doce
Aprenda como fazer a receita de hambúrguer monstro rico em proteínas e ótimo para suas refeições em dia de treino.
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 1 porção
Calorias 180 kcal
Ingredientes
Ingredientes hambúrguer monstro
- 200 g Patinho Moído
- 2 Colheres (sopa) Alho Espremido
- 1 Colher (chá) Óleo de coco Para fritar
- 1 Folha Alface Cortada em tiras
- 1 Unidade Tomate Cortado em rodelas
- 1 Unidade Pão integral De hambúrguer
- 1 Colher (sopa) Queijo cottage
Ingredientes batata doce chips
- 1 unidade Batata doce
- 1 pitada Sal
- 1 Colher (sopa) Suco de limão
Instruções
Modo de preparo Hamburguer Monstro
- Em uma tigela coloque o patinho moído e o alho. O hambúrguer é temperado somente com alho picado, por causa que o sal retém líquidos.
- Molde o seu hambúrguer com a carne moída já temperada. Dando o formato tradicional.
- Unte uma frigideira antiaderente como o óleo de coco (pode ser de canola também) e então deixe o hambúrguer monstro fritar de ambos os lados.
- Após o hambúrguer estar pronto, monte ele no pão. A regra é feita por você, coloque todos os ingredientes da maneira que desejar.
Modo de preparo chips Batata Doce:
- Descasque a batata doce e passe-a no ralador, na parte maior onde é própria para cortar batatas em formato de chips.
- Coloque as batatas já cortadas em uma tigela com água e uma pitada de sal e umas gotinhas de limão, marinando por 10 minutos para que não fiquem escuras.
- Estique um pano de prato limpo sobre uma superfície plana e coloque as batata uma a uma, deixando secar por 5 minutos.
- Após secar, coloque todas as batatas em um prato raso, espalhando elas bem sobre o prato e então leve ao micro-ondas por 2 minutos. Tire as batatas do micro, vire todas e volte ao micro por mais 2 minutos. Se ainda não estiver seca, coloque por mais 1 minuto.
- Está pronto.
Notas da Receita
Dica: Faça um shake com Whey Protein para acompanhar o seu hambúrguer monstro.
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