Você sabe se o limão ajuda a emagrecer ou engordar? É claro que esta é uma dúvida simples de resolver, afinal o limão é considerado um fruto de caloria negativa, mas como ter certeza de suas propriedades e benefícios para o emagrecimento? Hoje estaremos falando neste artigo um pouco mais sobre este que é um dos principais “temperos” para a nossa saúde.
Alimentos de caloria negativa
Como citamos, o limão é considerado um alimento de caloria negativa. “-Mas como assim?” você deve estar se perguntando, é bem simples, o limão e outros alimentos estão descritos nesta categoria “Calorias Negativas”, porque o total de calorias do alimento é menor do que a energia gasta para realizar a digestão. Por exemplo, o limão em média conta com 29 calorias por fruto, mas para realizar a sua digestão o corpo gasta digamos 50 calorias (é só um exemplo).
Ou seja, o limão e outros alimentos como a alcachofra, aipo, alface e outros vegetais, que são compostos por uma grande quantidade de água são considerados de caloria negativa. Entre eles o limão é o mais famoso com certeza. Outra vantagem destes alimentos é o fornecimento de fibras, que ajudam a manter o trânsito intestinal em ordem, facilitando o emagrecimento.
Principais informações nutricionais do limão
A cada 100g de limão (sem casca), podemos encontrar:
- Calorias: 29
- Proteínas: 1,1 g
- Carboidratos: 9 g
- Gorduras Totais: 0,3 g (sendo 0,1g de poliinsaturadas)
- Colesterol: 0 mg
- Sódio: 2 mg
- Potássio: 138 mg
- Fibra Alimentar: 2,8 g
- Açúcar: 2,5 g
- Magnésio: 8 mg
- Cálcio: 26 mg
- Ferro: 0,6 mg
- Vitamina A: 22 IU
- Vitamina C: 53 mg
- Vitamina D: 0 IU
- Vitamina B6: 0,1 mg
- Vitamina B12: 0 µg
Como bem sabemos o limão também é uma ótima fonte de Vitamina C, o que ajuda a melhorar a imunidade e a prevenir principalmente gripes e resfriados.
Mas o limão realmente emagrece?
Como já provamos acima com o tema de “calorias negativas”, o limão realmente ajuda a emagrece. É claro que é preciso realizar toda uma reeducação alimentar e o limão não é nenhum fruto milagroso. O uso dele é muito comum no tempero de saladas, peixes, carnes de porco, aves, alguns tipos de carne vermelha que também combinam e em diversas dietas para emagrecer. É claro que nas dietas, o alimento deverá ser permitido por seu nutricionista.
O limão poderá ajudar a diminuir os inchaços do corpo, eliminar líquidos e até mesmo ajudando a saciar a fome, principalmente com as dicas que estaremos indicando logo abaixo. Aconselhamos que você faça a substituição de bebidas ricas em açúcares, como refrigerantes e sucos de caixinhas, por uma gostosa limonada. Mas se o seu objetivo é emagrecer, não adoce.
As formas mais usadas do limão nas receitas são as raspas e principalmente o seu suco. Não use vinagre, shoyu e outros temperos líquidos, tirando o azeite de oliva que é muito importante para a saúde do coração, utilize limão. Não exagere no sal também, pois ele ajuda a reter líquidos.
Além de ajudar a emagrecer, o limão também trás outros importantes benefícios como a prevenção do envelhecimento precoce das células combatendo os radicais livres graças a vitamina C. Ajuda a equilibrar a glicose (açúcar) no sangue, dificulta a transformação dos alimentos ricos em carboidratos em gordura ruim, entre outros benefícios, que só quem faz o seu consumo diário, poderá desfrutar.
Receita de água com limão para emagrecer
Como vimos, o limão é ótimo para emagrecer e também ajudar na cura ou prevenção de algumas doenças de nosso corpo e uma das opções mais simples e eficazes do seu consumo é com água. Por isso aprenda uma receita de água com limão que irá ajudar e muito na redução do seu peso.
- Antes de todas as refeições tome um copo de água morna com meio limão espremido.
- E em uma jarra logo pela manhã, corte um limão em rodelas e os acomode-as dentro dela. Acrescente água gelada, deixe marinar por pelo menos 10 minutos e tome um gole deste “suco” durante todo o dia.
É claro que toda a alimentação e reeducação alimentar deverá estar em dia, se não você pode tomar 2 litros de água com limão e não irá resolver em nada. Outra dica para melhorar ainda mais a perca de peso é realizar uma caminhada de pelo menos 30 minutos todos os dias.
Aqui no site nós temos diversas outras Receitas FIT com Limão.
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