Arroz integral nutritivo e delicioso – Receitas fit
27/10/2015 Comentarios 0 3440 Visualizacoes

Arroz integral nutritivo e delicioso – Receitas fit

A hora do almoço para quem está realizando uma dieta pode ser um grande dilema, onde o prato a ser preparado exige uma certa criatividade, e também deve ser de baixa caloria. Por isso hoje vamos apresentar para nossos leitores uma receita de arroz integral bem nutritivo, onde além da fonte de energia, baixa calorias, também fica muito gostoso.

Esta é uma receita para apenas um adulto, mas caso queira prepara para duas ou mais porções, basta realizar as alterações clicando no painel das receitas para dobrar ou triplicar a quantidade de ingredientes automaticamente.

receita arroz integral nutritivo fit

Se você desejar, também poderá refogar alguns outros vegetais, para deixar bem colorido e mais nutritivo.

Confira também:

Receita fit de frango com creme de cebola
Receita de brownie de café sem glúten

Arroz integral nutritivo e delicioso - Receitas fit

Aprenda como preparar um delicioso arroz integral nutritivo para a sua dieta fit.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 1 porção
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Xícara (chá) Arroz integral Cozido
  • 1 Colher (sopa) Castanha de caju Sem sal picada
  • 1/2 Unidade Cenoura Ralada
  • 1 Colher (sopa) Chia
  • 1 Colher (sopa) Proteína de Soja
  • 1 Colher (sopa) Gojy Berry Desidratado
  • 1/2 Unidade Folha de couve Picada
  • Azeite de oliva Para refogar
  • Sal A gosto
  • Pimenta A gosto
  • Curry A gosto
  • Cebolinha Picada e a gosto
  • Salsinha Picada e a gosto
  • 1 Dente Alho
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picada

Instruções

  1. Refogue o arroz integral com o azeite, alho e cebola e deixe cozinhar até ficar no ponto. Então reserve e deixe esfriar.
  2. No arroz, coloque a cenoura e quase todos os outros ingredientes, deixando de lado apenas a couve. Misture bem para que o arroz fique bem temperado e homogêneo com os outros ingredientes.
  3. Em uma frigideira antiaderente coloque um pouquinho do azeite e refogue a couve até que ela fique bem desidratada. Reserve.
  4. Refogue novamente o arroz e então coloque a couve por cima e é só servir.

Anterior Receita de cream cheese caseiro
Proximo O que é hipertrofia muscular?

Sobre o autor

Wes
Wes 622 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Abobrinha no azeite de oliva light

A receita de hoje será abobrinha frita levemente no azeite de oliva, que dará um gostinho único para o legume, além é claro dos importantes nutrientes dos ingredientes desta refeição…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Tortinha de limão – Sobremesa Fit

A tortinha de limão fit é uma receita muito deliciosa para a sua sobremesa em épocas de treino e dietas. Possui um sabor ótimo e fica com uma consistência maravilhosa,… Leia mais

Receitas 5 Comentarios

Pão de linhaça no micro-ondas

Está procurando uma versão light e rica em proteínas para o seu pãozinho de cada dia? Hoje estaremos ensinando uma receita muito fácil de pão de linhaça, que é assado… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo indiano FIT

A receita light de hoje é um gostoso bolo indiano, com sabores marcantes do cravo e da canela, que poderá fazer parte dos seus cafés das manhãs, principalmente durante sua… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Cupcake de cappuccino com farelos – Receitas dukan

Durante a sua dieta que tal provar um delicioso cupcake de cappuccino, feito com farelos de aveia, trigo e de soja? Hoje estaremos ensinando como preparar uma gostosa e saborosa… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Barrinha de chocolate pré treino – Receitas fit

Sempre antes de sair para treinar é bom comer algo para dar um pouco mais de energia e é claro que este alimento não pode ser tão pesado, pois pode… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.