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A receita de hoje é muito fácil, mas muito fácil mesmo. Você só vai precisar de 2 ingredientes, batata doce e frango. Uma combinação quase perfeita entre carboidratos e proteínas para o seu dia de treino. Porém o grande segredo desta receita fit é que ela deve ser preparada preferencialmente em uma Air Fryer, aquelas fritadeiras sem óleo.
Ao todo a receita rende 5 bolinhos fit, e é ótimo para ser consumido no pré treino.
Você também pode incorporar ainda mais o seu bolinho acrescentando uma colher de requeijão zero, picadinhos de presunto magro, ou outro ingrediente que combine com a receita e que esteja disponível em sua dieta.
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Bolinho de frango com batata doce - Receitas Fit
Receita de bolinho de frango com batata doce na Air Fryer. Receitas fit e saudável.
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 5 porções
Calorias 178 kcal
Ingredientes
- 80 g Batata doce Cozida
- 100 g Peito de frango Moído, cozido e temperado
Instruções
- Misture a batata doce cozida (por 15 minutos) com o frango moído e faça as bolinhas.
- Pré aqueça sua Air Fryer por 5 minutos em 180ºC e coloque os bolinhos para fritar por mais 10 minutos nesta mesma temperatura.
- Você pode também assar em forno os bolinhos fit, mas o tempo pode ser maior, e corre o risco das bolinhas desmancharem.
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