Bolinho de atum – Receitas Fit
28/04/2015 Comentarios 0 3365 Visualizacoes

Bolinho de atum – Receitas Fit

Procurando uma receita fácil com pouca caloria e que seja proteica? Hoje estaremos ensinando como fazer o bolinho de atum fit, que leva apenas 5 minutos para ficar pronta, mais o tempo que leva para assar.

Estes bolinhos de atum são importantes para a sua dieta por conter poucos carboidratos e muita proteína, assim como o óleo de peixe (ômega 3) de suma importância para o nosso organismo, que nós brasileiros fazemos pouco caso do seu consumo. Nesta receita você também irá encontrar uma fonte de Selênio, minerais, potássio e vitamina B.

bolinho de atum fit receita

Faça em sua casa e comente aqui qual foi a sua experiência.

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Bolinho de atum - Receitas Fit

Aprenda como fazer uma receita fit de bolinhos de atum ricos em proteínas.
Refeição Almoço, Café da manhã
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 4 porções
Calorias 154 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Lata Atum Light e sem óleo
  • 2 Unidades Gemas
  • 5 Unidades Claras
  • 2 Colheres (sopa) Queijo Tofu Ricota ou queijo cottage
  • 1 Scoop Soup Whey Ou farinha de soja
  • 1 Colher (café) Fermento em pó
  • Sal A gosto
  • Temperos A gosto

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador (exceto o fermento) e bata por 2 minutos.
  2. Acrescente o fermento e misture com uma colher de pau levemente.
  3. Após tudo bem misturado, coloque a massa em forminhas de cupcake e então leve ao forno para assar por 30 minutos em fogo médio. Alguns fornos levam menos tempo, esteja atento, quando os bolinhos fit estiverem dourados está pronto.
  4. É só servir.

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