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Hoje iremos aprender uma receita proteica muito fácil de fazer, o Brownie de Whey Protein de chocolate, que leva apenas 45 segundos para ficar pronto. Esta é considerada uma receita anabólica muito importante para o seu pré ou pós treino pela quantidade de nutrientes que é capaz de fornecer rapidamente.
Mas é claro que esta receita só poderá fazer parte de sua dieta poucas vezes ao mês, por conter açúcares.
Brownie de Whey Protein Chocolate
O brownie de whey protein é uma receita muito fácil de fazer e com uma importante fonte de nutrientes para o seu pós ou pré treino.
Tempo de Preparo 1 minute
Tempo de Cozimento 45 minutes
Tempo Total 46 minutes
Serve 1 porção
Calorias 187 kcal
Ingredientes
Ingredientes do Brownie Proteico:
- 30 g Whey Protein Sabor chocolate
- 1 unidade Clara de Ovo
- 2 Colheres (sopa) Pasta de Amendoim Pode ser amendocrem
Ingredientes da cobertura:
- 1 Colheres (sopa) Castanha Picada
- 4 retângulos Chocolate Em barra, 50% ou mais de cacau.
Instruções
Como fazer a massa do Brownie
- Em uma tigela, prato ou xícara coloque todos os ingredientes da massa e misture bem até que fique homogêneo
- Coloque a massa do seu brownie anabólico de whey em um potinho pequeno, no formato retangular ou quadrado e leve ao micro-ondas por 45 segundos.
Como fazer a cobertura do Brownie
- Para fazer a cobertura, coloque o seus 4 tabletinhos de chocolate em um pote e derreta no micro-ondas colocando de 10 em 10 segundos. A cada 10 segundos, tire, de uma leve mexida e volte até o micro até que derreta.
- Espalhe o chocolate por cima do seu brownie e polvilhe a castanha por cima e está pronto.
Notas da Receita
1 porção desta receita contém: 463kcal Proteínas: 40,24g Carboidratos: 26,32g Açúcares: 2,87g
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