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Com o dia dos namorados está chegando, começa bater aquele desespero do que fazer ou qual presente dar para o amor da sua vida.

Mas não se preocupe, até o próximo dia 12 de junho você pode bolar um jantar romântico maravilhoso mesmo estando de dieta.

É claro que além da ideia do jantar fitness, nós também estaremos apresentando algumas sugestões de receitas e dicas para tornar essa noite romântica no dia dos namorados ainda mais especial.

Receita de Lasanha de batata doce!

Receitas fitness para o jantar romântico do dia dos namorados

Confira a seguir algumas sugestões de pratos para o dia dos namorados:

Receita de jantar fitness para dietas

Receita de risoto com arroz fake ótimo para dietas de emagrecimento. Faça um jantar saudável gastando pouco.

Refeição Jantar
Cozinha Receitas Light
Keyword jantar, jantar fitness, jantar saudável, receitas, receitas fitness, receitas light, risoto fake
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 20 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 153 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Ovos
  • 1/2 Unidade Couve flor
  • 1 Colher (sopa) Semente de gergelim
  • 1 Colher (sopa) Azeite
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picada
  • 2 Colheres (sopa) Cebola Picada
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Primeiramente rale a couve flor. Não deixe os pedaços tão pequenos, é preciso que eles fiquem com um pouquinho de consistência para lembrar um "arroz". Então reserve;

  2. Em uma panela antiaderente, espalhe o azeite de oliva, acrescente a cebola e então deixe fritar até que ela comece a ficar transparente;

  3. Acrescente o gergelim e depois a couve flor e refogue por mais dois minutos;

  4. Enquanto a couve dá uma cozinhada, coloque em uma tigelinha os ovos, a cebolinha e os temperos (sal e pimenta) a gosto. Bata bem até que fique tudo incorporado;

  5. Acrescente o ovo batido na couve flor refogada e então mexa até que o ovo fique bem incorporado e refogado;

  6. Pronto!

Notas da Receita

Se você quiser e tiver autorização, essa receita fica bem interessante com um filé de peixe grelhado.

Receita de bolo de cenoura light!

Sobremesa vegana manjar de coco com morangos

Receita vegana fitness de manjar de coco com tapioca, morangos, leite de coco e outros. Ingredientes e passo a passo.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receitas Veganas
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 20 minutes
Tempo Total 2 hours 25 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 328 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Colheres (sopa) Tapioca
  • 2 Vidros Leite de coco
  • 3 Colheres (sopa) Geleia de morango
  • 4 Colheres (sopa) Açúcar de coco
  • 100 g Coco ralado Fresco, não de pacotinho
  • 4 Unidades Morango Bem lavados

Instruções

  1. O modo de preparo não poderia ser mais fácil. Basta colocar todos os ingredientes em uma panela antiaderente e leve ao fogo médio;

  2. Sempre mexendo, vá cozinhando até que essa mistura comece a engrossar;

  3. Assim que ela engrossar, retire do fogo e deixe esfriar;

  4. Coloque porções nos potes ou taças onde irá servir a sobremesa e então leve para gelar por pelo menos duas horas;

  5. Pronto. Você pode decorar colocando pedaços de morango e mais coco ralado.

Strogonoff de carne proteico e com apenas 273 calorias

Receita de strogonoff de carne rico em proteínas e de baixa caloria. Ótimo para a sua dieta fitness.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 8 minutes
Tempo Total 13 minutes
Serve 6 porções
Calorias 273 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 450 g Carne picada Magra, com pouca gordura.
  • 1/2 Colher (sopa) Azeite de oliva
  • 1 Unidade Cebola Descascada e cortada em cubos
  • 1 Xícara (chá) Cogumelo Cortados
  • 2 Unidades Alho
  • 1/4 Colher (chá) Pimenta
  • 1/2 Colher (chá) Sal
  • 2 Colheres (sopa) Farinha
  • 1/4 Xícara (chá) Leite Desnatado
  • 1 Lata Creme de sopa de cogumelo Light
  • 1 Xícara (chá) Iogurte Grego
  • 3 Xícaras (chá) Macarrão integral

Instruções

  1. Refogue a carne picada em filetes, cebola e cogumelos em uma frigideira com o azeite de oliva.
  2. Acrescente o alho, sal e pimenta e deixe cozinhar por mais 5 minutos então reserve.
  3. Em uma outra panela, coloque o leite, a farinha, o creme de sopa e o iogurte grego, misture bem e deixe cozinhar por 3 minutos. Desligue e reserve.
  4. Cozinhe o macarrão integral conforme as instruções da embalagem e tempere a gosto.
  5. Por fim, retire toda a água do macarrão, deixando escorrer bem. Então acrescente a carne moída refogada e também o creme que servirá como um molho branco. Misture bem e estará pronto o seu strogonoff.

Notas da Receita

Informação nutricional por porção: Calorias: 273 Carboidratos: 9g Proteínas 27,8g Gorduras totais: 13,6g

Receita de Doce Zero com gelatina e iogurte!

quibe assado forno fitness
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Quibe temperadinho fitness na assadeira – Muito fácil

Aprenda como fazer uma receita de quibe bem temperado assado no forno e fitness. Receita rica em proteínas e que fica pronta em menos de 1h.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 196 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 200 g Quinoa Em grãos e cozida
  • 200 g Carne moída Magra
  • 1/2 Unidade Cebola Picadinha
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Tomate Picado
  • Hortelã A gosto e picada
  • Temperos A gosto. Sal, pimenta, noz moscada, pimenta do reino, pimenta síria, etc

Instruções

  1. O mais difícil é picar os ingredientes.

  2. Na hora de preparar o quibe, basta colocar todos os ingredientes em uma bacia e então mexer e sovar até que fiquem todos bem incorporados.

  3. Unte uma forma antiaderente com azeite de oliva e então acomode a massa do quibe. Amasse bem para que fique bem pressionada contra a forma.

  4. Então leve para assar em forno com temperatura média (180ºC) por cerca de 40 minutos.

  5. O ponto é quando as bordas começarem a dourar.

Suco Smoothie Kiwi com Pera e Maçã

Receita de suco smoothie kiwi com pera e maçã para emagrecer.
Refeição Bebidas
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo Total 5 minutes
Serve 1 porção
Calorias 56 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Maçã Descascada e cortada em cubos
  • 1 Kiwi Descascada e cortada em cubos
  • 1 Pera Descascada e cortada em cubos
  • 2 Colheres (sopa) Mel
  • 1 Colheres (sopa) Suco de limão
  • 1 Xícara (chá) Gelo

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes, exceto o gelo no liquidificador e bata por 1 minuto
  2. Acrescente o gelo e pronto. Muito fácil não é mesmo?

Jantar Fit para o dia dos namorados

Sugestão de cardápio para o dia dos namorados. Um jantar fitness com receita mexicana de couve flor e lentilha com molho chipotle. Passo a passo muito fácil.

Refeição Jantar
Cozinha Receita Fitness
Keyword dia dos namorados, jantar dia dos namorados, jantar fit, jantar fitness, jantar romântico, presente dia dos namorados, receitas, receitas fit, receitas fitness
Tempo de Preparo 1 hour
Tempo de Cozimento 1 hour 30 minutes
Tempo Total 2 hours 30 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 280 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes das lentilhas

  • 1 Xícara (chá) Lentilhas Lavadas
  • 1 Xícara (chá) Cebola Picada
  • 2 Colheres (sopa) Extrato de tomate Pode ser a receita caseira
  • 1 Colher (sopa) Azeite de oliva
  • 2 Unidades Alho Picados
  • 2 Xícaras (chá) Caldo de legumes
  • Temperos a gosto Pimenta, cominho, páprica, etc

Ingredientes couve-flor

  • 2 Colheres (sopa) Azeite de oliva
  • 1 Cabeça Couve flor Cortada em buquês
  • Temperos a gosto Sal e pimenta do reino

Ingredientes molho chipotle

  • 3 Colheres (sopa) Maionese light
  • 2 Colheres (sopa) Suco de limão
  • Molho picante a gosto Pode ser o molho chipotle mesmo
  • Sal A gosto

Tortilhas

  • 8 Unidades Tortilhas de milho
  • Coentro A gosto

Instruções

Preparo da couve-flor

  1. Coloque a couve-flor em uma assadeira e então espalhe azeite sobre ela;

  2. Tempere-as com sal e pimenta do reino e leve para assar por cerca de 30 minutos em forno pré aquecido de 200ºC. Na metade do tempo vire a couve flor para que fique com as pontas douradinhas de ambos os lados;

Preparo da lentilha

  1. Coloque o azeite em uma panela e leve ao fogo. Coloque as cebolas e o alho para refogar com um pouco de sal;

  2. Depois coloque o molho de tomate e os temperos e mexendo refogue por mais um minuto;

  3. Acrescente as lentilhas já lavadas e então coloque as xícaras de caldo de legumes ou água mesmo;

  4. Cozinhe por cerca de 30 minutos, o ponto é quando as lentilhas estiverem macias;

  5. O ideal para que a água não seque rapidamente é que você cozinhe em fogo baixo. Se a água baixar muito, coloque mais um pouquinho;

  6. Depois de cozidas, basta escorrer o líquido que sobrar e reservar.

Preparo do molho chipotle

  1. Coloque todos os ingredientes em uma tigela e misture muito bem.

  2. Preparo das tortilhas e montagem

  3. As tortilhas já vem prontas, mas é necessário que você aqueça elas no forno;

  4. Então basta rechear essas tortilhas acrescentando uma camada de lentilha, couve flor, molho chipotle e adornar com as folhas que achar melhor.

  5. Pronto basta servir.

Enfeitando a mesa

Para enfeitar a mesa você pode usar uma toalha que raramente é usada. Tenha velas, afinal elas são sempre românticas nestas datas.

Você pode colocar nas duas extremidades dois buquê de flores ou flores aleatórias nas bordas da mesa. Não enfeite muito o centro da mesa, pois é preciso que fiquem a vontade para degustar o jantar sem ficar tocando em nada ou sob o risco de esbarrar em algo e ele derrubar as velas, aí já viu a bagunça.

Você pode enfeitar as cadeiras e preparar um “caminho” com pétalas até a mesa.

Solte a sua criatividade. Não se esqueça do vinho ou espumante se possível, isso dará um toque todo especial para a noite.

Você pode colocar também uma musiquinha de fundo que acha? Mas nada muito alto, afinal vocês precisam se ouvir neste dia.

Surpresa ou não?

Como estamos em um período de distanciamento social, pode ser que o seu amor já more com você. Nestes caso o ideal é contar sobre o jantar e dizer que todo o preparo ficará por sua conta. Fica difícil surpreender alguém que irá sentir o cheiro da comida sendo preparada ou da decoração sendo feita.

A não ser que você encomende a refeição e prepare tudo muito rapidamente.

Agora se o seu amor não mora com você, fica bem mais interessante preparar uma surpresa. Muitos restaurantes ainda estão fechados e essa surpresa em casa com certeza irá agradar e facilitar as coisas na hora de enfeitar ainda mais a mesa e o ambiente.

Sem contar o alimento que pode ser preparado com maior tranquilidade e com mais opções.

Tem mais alguma dica? Ajude os leitores do site com suas ideias.

Cardápio FITNESS de uma semana!

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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