Panqueca com PIS, frango e molho barbecue – FIT
11/01/2016 Comentarios 0 1353 Visualizacoes

Panqueca com PIS, frango e molho barbecue – FIT

Esta receita de panqueca com proteína isolada de soja (PIS), recheio de frango com molho barbecue é uma ótima indicação para o seu almoço, principalmente você que está realizando uma dieta para perder peso. Quem faz dieta para o ganho de massa muscular, pode caprichar no frango e também realizar o seu consumo durante o café da manhã ou prato principal.

O molho barbecue light é encontrado em casas de produtos Fit (fitness), mas você pode utilizar as versões light que são vendidas no mercado, desde que sua dieta não seja a dukan, neste caso, para que a panqueca possa ser consumida em todas as fases da dieta, será necessário encontrar um molho totalmente zero.

Você também poderá mudar o recheio para outros tipos de carnes e também o molho. Isso tudo fica a seu critério. Boa dieta.

panqueca de pis com frango molho barbecue

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Panqueca com PIS, frango e molho barbecue - FIT

Receita de panqueca com PIS, frango e molho barbecue, bem light que pode ser usada inclusive durante o prato principal da fase ataque dukan.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 15 minutes
Serve 1 porção
Calorias 265 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Colher (sobremesa) PIS Proteína isolada de soja
  • 3 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
  • 1 Xícara (chá) Peito de frango Cozido, temperado e desfiado
  • 2 Unidades Claras
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Colher (sobremesa) Molho de tomate
  • 3 Colheres (sopa) Cebola Picadinha
  • Temperos A gosto
  • 1 Colher (sopa) Molho barbecue Versão FIT

Instruções

  1. Em uma tigela coloque a PIS, as claras, o leite, sal e temperos. Bata até que vire uma mistura bem homogênea.
  2. Unte uma frigideira antiaderente com umas gotas de azeite e depois retire todo o excesso com um papel toalha. Espalhe a massa e deixe assar em fogo baixo.
  3. Assim que ela estiver desgrudando, vire com cuidado e deixe assar do outro lado. Reserve.
  4. Em uma outra frigideira, refogue a cebola com água e então acrescente o frango e o molho barbecue light. Mexa bem e então é só rechear a panqueca.
  5. Bom apetite.

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