Quibe temperadinho fitness na assadeira – Muito fácil
01/03/2019 Comentarios 0 121 Visualizacoes

Quibe temperadinho fitness na assadeira – Muito fácil

Que tal aprender como fazer uma receita de quibe bem temperado no forno? Esta é uma daquelas receitas fitness para quem não tem muito tempo na cozinha, pois em menos de 1h ela estará pronta e pode fazer parte de uma das refeições principais.

O quibe FIT temperado na assadeira é feito basicamente de carne moída, quinoa e temperos, ingredientes que normalmente já estão presentes em sua casa. É uma ótima opção para quem quer fazer um almoço e deixar uma porção para a janta, economizando tempo também na parte da noite.

Mas lembre-se, a carne moída deve ser de uma carne magra, de preferência patinho ou alcatra sem gordura. Outra dica não é consumir esta receita todos os dias, é importante haver um balanço nas refeições.

Quibe temperadinho fitness na assadeira

Receita de torta de atum dukan!

Quibe temperadinho fitness na assadeira - Muito fácil

Aprenda como fazer uma receita de quibe bem temperado assado no forno e fitness. Receita rica em proteínas e que fica pronta em menos de 1h.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 196 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 200 g Quinoa Em grãos e cozida
  • 200 g Carne moída Magra
  • 1/2 Unidade Cebola Picadinha
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Tomate Picado
  • Hortelã A gosto e picada
  • Temperos A gosto. Sal, pimenta, noz moscada, pimenta do reino, pimenta síria, etc

Instruções

  1. O mais difícil é picar os ingredientes.

  2. Na hora de preparar o quibe, basta colocar todos os ingredientes em uma bacia e então mexer e sovar até que fiquem todos bem incorporados.

  3. Unte uma forma antiaderente com azeite de oliva e então acomode a massa do quibe. Amasse bem para que fique bem pressionada contra a forma.

  4. Então leve para assar em forno com temperatura média (180ºC) por cerca de 40 minutos.

  5. O ponto é quando as bordas começarem a dourar.

Receita de queijo branco light!

Você pode também improvisar colocando um recheio de ricota, peito de peru, adicionar temperos que você ache interessante ou qualquer outra coisa. O importante é ficar gostoso.

Deixe seus comentários.

Anterior Receita salgada FIT muito fácil - Trouxinha de omelete
Proximo Receita FIT express de Batata Doce recheada

Sobre o autor

Wes
Wes 639 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolo doce FIT integral de Cacau

Sem ideias para o seu café da manhã ou lanche em sua dieta fitness? Que tal poder comer um delicioso bolo sem culpa? Hoje estaremos ensinando passo a passo como… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Salada proteica Fitness Ataque

Você está fazendo uma dieta restrita e precisa de uma saladinha? Aprenda hoje como fazer uma salada proteica fitness ataque, que é constituída praticamente de proteínas de origem animal, sem… Leia mais

Receitas 1Comentario

Panqueca Integral anabólica

Uma boa panqueca logo no café da manhã é ótimo não é mesmo? E quando estamos de dieta ou realizando atividades físicas, o café faz parte de uma das refeições… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pastel de ricota – Receitas dukan

Buscando uma boa opção de café da manhã? Que tal um pastel de ricota? Mas não o recheio de ricota, e sim a massa. O recheio fica a seu critério,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brownie de Whey Protein Chocolate

Hoje iremos aprender uma receita proteica muito fácil de fazer, o Brownie de Whey Protein de chocolate, que leva apenas 45 segundos para ficar pronto. Esta é considerada uma receita… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ceviche – Receitas dukan

O ceviche é uma típica culinária do Peru, onde filés de peixe branco picados, são marinados crus em temperos e especiarias da região e servidos como prato principal ou acompanhamentos…. Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.