Receita de Bolo Doce FIT de banana, aveia e açúcar mascavo! COM VÍDEO
31/08/2018 Comentarios 0 1950 Visualizacoes

Receita de Bolo Doce FIT de banana, aveia e açúcar mascavo! COM VÍDEO

Hoje estaremos ensinando aqui no Receitas Academia uma receita fitness de um bolo doce de banana, aveia e açúcar mascavo MARAVILHOSO, lá do canal Como Fazer Fácil no YouTube. Esta receita fica incrível e é ótima para os seus lanches da manhã e da tarde, durante a sua reeducação alimentar, dieta e até mesmo para aqueles que só querem um bolo diferente para comer durante o dia.

O bolo é bem saudável e muito fácil de fazer, além de contar com ingredientes que dão uma ajuda no trânsito intestinal, principalmente pelas fibras da banana e também pela farinha de trigo integral.

As melhores receitas fitness de toda internet!

Você poderá também adaptar este bolo conforme as suas necessidades, pois a banana é a fruta indicada, mas o bolo pode ser feito também com maçã, abacaxi, pera e outras frutas, que normalmente combinam com “açúcar” no caso o mascavo e canela. Combinou com canela, pode preparar o bolo que vai ficar uma delícia.

Bolo FIT e seu poder nutricional

É claro que uma receita destas conta com diversos ingredientes fundamentais para o nosso organismo, onde a banana, por exemplo, é rica em potássio, ótima para controlar a pressão arterial e também em vitamina B, que ajuda a acalmar o sistema nervoso, entre dezenas de outros benefícios, de cada um dos ingredientes da receita.

Bolo de canela FIT com creme de morango light!

Porém o fato dela conter açúcar mascavo, farinha de trigo, mesmo que integral, é preciso realizar uma consulta ao nutricionista para verificar se a ingestão regular deste bolo pode realmente trazer benefícios para sua dieta. Cada corpo funciona de maneira diferente e o que pode ser bom para um, pode ser “ruim” para outro.

bolo doce fitness receita acucar mascavo banana farinha de aveia

Receita de Bolo Doce FIT de banana, aveia e açúcar mascavo!

Receita de Bolo Doce FIT de banana, aveia e açúcar mascavo

Aprenda passo a passo como fazer uma receita de bolo doce fitness de banana, aveia e açúcar mascavo, com vídeo de instruções. Uma delícia!

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 45 minutes
Tempo Total 1 hour 5 minutes
Serve 16 Fatias
Calorias 135 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 6 Unidades Bananas Médias
  • 1 Xícara (chá) Farinha de aveia
  • 2 Xícaras (chá) Açúcar mascavo
  • 1 Xícara (chá) Farinha de trigo integral
  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Xícara (chá) Óleo de canola Pode ser de coco ou milho
  • 1/2 Xícara (chá) Leite desnatado Líquido
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • Canela A gosto

Instruções

  1. Coloque no liquidificador uma banana, o leite desnatado, o óleo de canola (ou outro que usar) e o açúcar mascavo. Então bata por 1 minuto até que fique tudo bem homogêneo.

  2. Depois acrescente os três ovos na mistura do liquidificador e bata por mais um minuto. E reserve.

  3. Em uma bacia coloque a farinha de aveia, a farinha de trigo, a canela e o fermento e misture um pouco.

  4. Acrescente a mistura do liquidificador nas farinhas e então mexa até que a massa fique bem homogênea.

  5. Unte uma forma com um pouco de óleo de canola e então espalhe um pouco de farinha integral e açúcar mascavo.

  6. Forre a base da forma com rodelas de banana e depois espalhe a massa por cima. Forre a parte de cima com algumas rodelas que sobrarem e então leve para assar em forno com temperatura média (180ºC) por 45 minutos.

  7. Está pronto a delícia.

Como o Receita Academia é um grande acervo de receitas fitness, primeiramente vamos passar os ingredientes e modo de preparo de forma “tradicional”, na boa e velha escrita. Depois você pode conferir logo a baixo o vídeo passo a passo que o pessoal do Como Fazer Fácil fez lá no canal deles!

Gostou? Tem alguma outra dica para melhorar esta receita? Deixe seus comentários. Compartilhe também com seus amigos e ajude o nosso site a crescer. E agora fique com o vídeo feito pelo pessoal do Como Fazer Fácil:

Tenha um ótimo café fitness!

Anterior Ceviche FIT: Salmão, Tilápia, Atum e Robalo
Proximo Como fazer queijo de kefir de leite

Sobre o autor

Wes
Wes 681 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Sopa de alho poró com couve flor – Receitas detox

As receitas desintoxicantes dominaram o mundo das dietas não é mesmo? Mas saiba que boa parte das anunciadas por aí não tem função nenhuma detox, principalmente pelo fato dos ingredientes… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão integral e ovo com 81 pontos – Dieta dos Pontos

Ninguém precisa ensinar como preparar um pão com ovo né? Mas na dieta dos pontos é importante saber a quantidade de pontos que cada refeição possui e é por isso… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Barra doce de hortelã rica em proteínas

Uma barra de cereal antes daquele treino na academia pode ser até gostoso, mas não fornece proteínas suficientes para enfrentar os duros exercícios de musculação. O café da manhã é… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ovo com cottage e páprica

Esta receita de ovo com cottage e páprica que iremos ensinar hoje é muito fácil e também rica em proteínas. Se você está com dúvidas do que preparar durante o… Leia mais

Receitas 1Comentario

Receita FIT romântica para o dia dos namorados

Existe algo mais romântico do que o chocolate? É claro que existe, mas o chocolate é algo muito utilizado como presente no Dia dos Namorados e para o seu amor… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Gelato FIT de abacaxi com iogurte desnatado

Neste verão nada melhor do que algumas sobremesas geladas não é mesmo? Mas quando estamos de dieta, isso pode ser um grande problema, pois boa parte das receitas são ricas… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.