Receita de waffle proteico dukan ataque
03/06/2016 Comentario 1 5603 Visualizacoes

Receita de waffle proteico dukan ataque

Já pensou poder preparar um café da manhã para a fase ataque da sua dieta dukan apenas usando 3 ingredientes? Sim, hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de waffle proteico dukan, que por ser proteico, se encaixa perfeitamente nesta primeira fase, além de ser muito fácil e econômico em questão de tempo.

O Waffle americano é normalmente doce, com aquela deliciosa calda escorrendo pelas “panquecas“, mas como estamos de dieta, você vai precisar ser criativo na hora de rechear ou tão somente espalhar uma calda.

Mas não se preocupe, nós também estaremos divulgando 2 opções de “recheios” que poderão fazer parte dos seus waffles salgados, mas fique a vontade para ter as suas próprias criações.

receita de waffle proteico dukan doce salgado

5 from 1 vote
Imprimir

Receita de waffle proteico dukan ataque

Receita gostosa de waffle dukan, bem proteico, ideal para a sua fase ataque. Ótimo para ser consumido durante o café da manhã.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 9 minutes
Serve 3 porções
Calorias 172 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes do Waffle:

  • 1 Unidade Ovo
  • 1/2 Xícara (chá) Queijo cottage Magro
  • 1/2 Xícara (chá) Farelo de aveia

Ingredientes de uma calda doce:

  • 2 Colheres (sopa) Adoçante em pó
  • 2 Colheres (sopa) Água

Ingredientes de um recheio salgado:

  • 2 Fatias Presunto magro
  • 1 Fatia Queijo Magro

Ou

  • 1/2 Unidade Peito de frango Cozido, temperado e desfiado

Instruções

Como fazer a massa dos waffles:

  1. Bata o ovo, o queijo e o farelo de aveia em um liquidificador por pelo menos dois minutos. A consistência é bem cremosa.
  2. Coloque o creme em uma assadeira de waffles, para ficar com aqueles quadradinhos típicos e espere assar por 2 minutos de cada lado (normalmente).
  3. Caso não tenha essa assadeira, prepare em uma frigideira antiaderente, como se fosse panquecas.

Como fazer a calda?

  1. Em uma panela antiaderente, coloque o adoçante e a água e leve ao fogo baixo, sempre mexendo até que fique na consistência de caramelo. Para fazer mais calda, irá precisar de mais adoçante e açúcar, mas não recomendamos ultrapassar as quantidades máximas diárias.

Como fazer o recheio salgado?

  1. Prepare o frango normalmente, desfie e então coloque entre os waffles ou sobre ele.
  2. Você também poderá preparar recheios salgados com presunto e queijo magro, colocando para derreter logo depois de assar.
  3. É possível também colocar atum (escorra bem), carne moída magra. Seja criativo e nos conte sobre as opções.

Anterior Pão francês dukan
Proximo Pão doce com farelos dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 583 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Mousse Zero de Framboesa

Sem ideias para preparar uma sobremesa fitness? Hoje vamos ensinar como fazer uma receita de mousse de framboesa, que é muito fácil de fazer, leva poucos ingredientes e o resultado… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Omeletão Ataque

Quando estamos sem ideias do que fazer para as nossas refeições, sempre apelamos para o sagrado ovo de galinha. As omeletes realmente salvam os nossos dias, principalmente para aqueles que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão de queijo Fitness de Tapioca com temperos

Seu café da manhã ou lanche da tarde está “sem graça” durante a dieta? Que tal poder comer um delicioso pão de queijo fitness de tapioca bem temperado? Então hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Medalhão de Mignon com Bacon falso

Quem diz que fazer dieta é algo difícil é porque não conhece as receitas da dieta dukan, que é focada no consumo de proteínas. E para provar ainda mais que… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolo de canela Dukan com farelos

A canela é um termogênico natural muito usado em diversas dietas, principalmente como ingrediente principal ou secundário de chás. É um item também muito usado em bolos, sobremesas e outros,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Cestinha de presunto de peru com ovo – Receitas dukan

A receita que iremos ensinar hoje é daquelas muito simples e fácil de fazer, que pode ser adaptada com vários outros ingredientes. Como o título já diz, é uma cestinha… Leia mais

1 Comentario

  1. Renan
    junho 27, 11:41 Responda

    Ótima receita, tudo muito bem detalhado, assim fica fácil fazer dieta.

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.