Preparar uma receita com pitaia para dietas é trazer novidades para as refeições e se manter firme no objetivo. E para te ajudar nisto, hoje vamos ensinar um smoothie de pitaia, que nada mais é do que uma vitamina muito nutritiva com esta que é considerada uma super fruta.
A pitaia, também conhecida como fruta-do-dragão, é um fruto exótico e saboroso originário da América Central. Ela é rica em nutrientes e possui diversos benefícios para a saúde. Esta fruta é rica em vitaminas como a C, A, B1, B2 e B3, minerais como o ferro, cálcio, fósforo e potássio. Possui boas quantidades de fibras e antioxidantes.
Estes antioxidantes ajudam a proteger as células contra danos oxidativos, prevenindo doenças como câncer e doenças cardíacas. Também ajudam a manter a pele saudável e fortalecer o sistema imunológico.
Para quem está buscando perder peso a pitaia é um alimento com poucas calorias e rica em fibras, o que contribui para a saciedade e ajuda nesta missão.
Esta receita é sem glúten, sem lactose e vegana.
Benefícios desta vitamina para sua dieta
- A pitaia é rica em antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo um ótimo alimento para a saúde da pele e do sistema imunológico.
- A banana é rica em potássio, um mineral importante para o bom funcionamento dos músculos e do sistema nervoso.
- O leite de coco é uma boa fonte de vitaminas e minerais, além de ser rico em fibras, que auxiliam na digestão.
- A chia é rica em ácidos graxos ômega-3, que são importantes para a saúde do coração e do cérebro.
- A granola é uma boa fonte de fibras e proteínas, que contribuem para a saciedade.
Vitamina smoothie de pitaia com granola e chia
Para preparar esta receita vamos precisar fazer o seguinte:
Smoothie de pitaia com granola e chia
Receita de vitamina de pitaia com chia e granola para dietas de emagrecimento. Ótima receita fitness para o café da manha ou da tarde.
Ingredientes
- 1 Xícara (chá) Pitaia Pode ser a fruta ou a polpa congelada
- 1 Unidade Banana Se ela estiver congelada é melhor
- 1/2 Xícara (chá) Leite de coco Ou outro leite vegetal
- 1/2 Colher (sopa) Chia
- 1 Colher (sopa) Granola
- Complementos À gosto, como frutas frescas, coco ralado, nibs de cacau, etc.
Instruções
No liquidificador, bata a polpa de pitaia, a banana, o leite de coco e a chia até obter uma mistura homogênea e cremosa.
Despeje o smoothie em um bowl e decore com granola e os complementos de sua preferência.
Notas da Receita
- Para um smoothie mais refrescante, adicione gelo ao liquidificador.
- Se desejar um smoothie mais doce, adicione um pouco de mel ou agave.
- Você pode substituir a granola por outros complementos, como amêndoas picadas, quinoa em flocos ou sementes de girassol.
- Experimente adicionar outros ingredientes ao smoothie, como iogurte grego, proteína em pó ou frutas vermelhas.
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