Procurando um lanche rápido, light, fitness e fácil de fazer no micro-ondas para a sua dieta? Hoje estaremos ensinando como preparar um lanche de caneca, com poucos ingredientes e altamente recomendado para a sua dieta de emagrecimento, principalmente para dietas focadas no consumo de proteínas.
A receita de lanche de caneca, leva proteína de soja isolada, farelo de trigo, ovo e leite (líquido e em pó), além de mais alguns outros, para deixar a receita ainda mais saborosa.
Esta receita fica pronta com menos de 10 minutos e é bem indicada para você que quase não tem tempo pela manhã ou a tarde, para preparar algo.
Este lanche de caneca poderá ser consumido a partir da fase ataque dukan. Em outras fases da dukan e em outras dietas menos restritas, você poderá colocar cacau em pó, o que dará um gosto ainda melhor para este lanche rápido.
Lanche de caneca com PIS
Ingredientes
- 1 Unidade Ovo
- 3 Colheres (sopa) Leite Desnatado Líquido
- 1 Colher (sopa) Leite em pó desnatado
- 1 Colher (sopa) PIS Proteína Isolada de Soja
- 1 Colher (sopa) Farelo de trigo
- 1 Colher (sobremesa) Essência de Baunilha
- 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
- 1 Colher (sopa) Adoçante em pó
Instruções
- Em uma caneca que possa ir ao micro-ondas, coloque o ovo e a essência de baunilha e mexa até que fique bem homogêneo.
- Reserve o fermento.
- Coloque os outros ingredientes na caneca e então mexa até que forme um creme bem incorporado.
- Por fim coloque o fermento e mexa novamente.
- Então leve para assar no micro-ondas por 3 minutos em potência máxima.
- Faça um teste com um palito de dentes para saber se está assado. Basta espetar no bolinho, caso o palito saia seco é porque está pronto, se sair úmido, coloque mais um pouquinho no micro-ondas.
