Pudim de baunilha Dukan
16/11/2016 Comentarios 0 2179 Visualizacoes

Pudim de baunilha Dukan

Quem disse que durante uma dieta você precisa abrir mão de sobremesas como o pudim? É claro que a receita precisa ser adaptada, com ingredientes alternativos e sabores um pouco diferentes, mas ainda sim é possível consumir algum “doce”.

Hoje estaremos apresentando uma receita de pudim de baunilha da dieta dukan, que é rico em proteínas e que poderá ser consumido já a partir da fase ataque. A receita leva poucos ingredientes, leite desnatado em pó e liquido, ovos, adoçante e é claro, a essência de baunilha.

No caso do adoçante, nós indicamos uma quantidade, mas é possível colocar a gosto, desde que sem exageros, pois dificilmente você vai conseguir obter uma consistência e doçura igual ao pudim calórico de leite condensado.

Esta receita de pudim de baunilha dukan é bem light e pode ser usada em outras dietas para emagrecer, com liberação dos ingredientes por seu nutricionista é claro. Uma outra dica é preparar uma calda com um pouco de água e adoçante, fica muito bom também.

pudim-baunilha-dukan-receitas-fit

Pudim de baunilha Dukan

Receita de pudim de baunilha dukan, rico em proteínas, ótimo para ajudar em suas dietas e pode ser consumido já a partir da fase ataque.
Refeição Sobremesa
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 45 minutes
Tempo Total 1 hour 55 minutes
Serve 4 porções
Calorias 195 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 350 ml Leite Desnatado Líquido
  • 3 Unidades Ovos
  • 3 Colheres (sopa) Essência de Baunilha
  • 14 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 2 Colheres (sopa) Adoçante em pó Culinário

Instruções

  1. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Cerca de 3 minutos, até que fique tudo muito bem incorporado.
  2. Espalhe o creme deste pudim de baunilha em uma forma para pudim.
  3. Então leve para assar em forno como fogo médio (180ºC) por 45 minutos, em banho maria.
  4. Após esse tempo assando, faça o teste do palito. Enfie um palito de dentes no pudim, se estiver firme e sair praticamente seco (no pudim é diferente de bolo) é porque está pronto. Se ficar muito grudento, deixe por mais alguns minutos.
  5. Depois de pronto, deixe esfriar por um tempo e então leve para gelar por uma hora.
  6. Está pronto para servir.

Anterior Receita de Suspiro FIT, Light e Dukan
Proximo Bolo fofo de iogurte dukan ataque

Sobre o autor

Wes
Wes 627 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolo doce FIT integral de cenoura com cobertura

Esta é a receita que faltava aqui no Receitas Academia e também na sua dieta, um bolo de cenoura fitness com farinha de trigo integral e uma deliciosa cobertura de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Muffins de peru com glacê de polenta apimentada

Que tal um muffin salgado de peru com cobertura de polenta picante para a sua dieta anabólica? A receita especial de hoje é esta aqui no site e pode ser… Leia mais

Receitas 1Comentario

Panini Italiano ataque Dukan

Sem opções para o café da manhã dukan? Então não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer um fácil Panini Italiano, que poderá ser consumido já a partir da fase… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bife grelhado Worcestershire

Quem faz musculação, academia e muita atividade física precisa de muita proteína! Combinado com um carboidrato de qualidade, como a batata doce por exemplo, as proteínas é o que lhe… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pêssego Fitness assado com mel

A receita fitness de hoje é nada menos do que um delicioso pêssego FIT assado, com uma gostosa camada de mel, iogurte grego e canela. E de “quebra” você ainda… Leia mais

Receitas 5 Comentarios

Bolo de fubá com coco – Receitas fit

Bolo de fubá me lembra das receitas da vovó. Quem é que resiste a um bolinho de fubá com café ou chá na casa da vovó mesmo estando de dieta?… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.