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Hoje vamos ensinar como fazer um café da manhã com receitas fitness em 5 minutos. Ideal para quem está sem tempo de preparar o lanche antes do trabalho ou do treino matutino.

As receitas são de uma vitamina low carb, que rapidinho fica pronta no liquidificador e você pode variar as opções ao longo da semana e uma omelete que já é tradicional no café da manhã e em dietas voltadas para treino e emagrecimento.

São duas opções bem poderosas, mas é preciso que você esteja seguindo todas as orientações de seu nutricionista para preparar estas receitas.

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Vitaminas

Elas podem ser low carb, light e até mesmo vitamina para engordar. Nelas você poderá inserir proteínas, gorduras boas (abacate), optar por versões com carboidratos mais saudáveis.

É um mix de nutrientes e praticidade para o seu organismo.

Omelete

Rica em proteínas, a omelete é também uma receita indispensável na hora de preparar o seu café da manhã. Você pode variar nos temperos, inserir frango, legumes e preparar de um jeito que te ajude a ganhar massa muscular ou perder peso.

Fazendo uma boa refeição de manhã, você consegue controlar a saciedade até o almoço e não abusa na refeição principal.

Café da manhã fitness em 5 minutos

As duas opções de receitas rápidas para o café da manhã são:

Vitamina para perder barriga super rápida

Receita fitness de vitamina para um café da manhã ou lanche da tarde super rápido e prático.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Keyword café da manhã, café da manhã proteico, cafe da manha rapido, café rápido, lanche, receita de vitamina, vitamina banana, vitamina beterraba, vitamina seca barriga, vitaminas
Tempo de Preparo 2 minutes
Tempo Total 2 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 110 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 100 ml Kefir de leite Ou leite desnatado
  • 100 ml Leite de coco
  • 1/4 Unidade Mamão Papaia
  • 1 Colher (café) Cominho
  • 1 Colher (sopa) Chia
  • 1 Colher (chá) Canela em pó

Instruções

  1. Coloque tudo no liquidificador ou mixer e bata por 30 segundos;

  2. Pronto.

Omelete para perder barriga super rápida

Receita de omelete super rápida para o café da manhã, ótima para perder barriga e muito usada em dietas de emagrecimento.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Keyword café da manhã, cafe da manha rapido, café rápido, omelete, omelete fit, omelete fitness, omelete para perder barriga, receitas fitness rapidas, receitas rápidas
Tempo de Preparo 2 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 5 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 195 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Unidade Clara
  • 2 Colheres (sopa) Cebola Picadinha
  • 2 Colheres (sopa) Pimentão
  • 1 Colher (chá) Páprica Em pó
  • 1 Colher (chá) Cominho Moído
  • 1 Colher (sobremesa) Azeite de oliva
  • 1/2 Unidade Tomate Picado
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha Picada
  • Sal A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Em uma frigideira antiaderente, refogue a cebola e o pimentão com o azeite de oliva;

  2. Depois de dar uma refogadinha, acrescente o cominho e a páprica e mexa bem;

  3. Acrescente o tomate e deixe refogar mais um pouco;

  4. Em uma tigela coloque o ovo inteiro e a clara, o sal, pimenta do reino e a cebolinha. Mexa até que fique tudo bem incorporado;

  5. Espalhe o ovo sobre o refogado da frigideira e então deixe assar por 1 minuto;

  6. Retire a omelete da frigideira e pronto.

Tem mais alguma dica? Deixe seus comentários.

Leia também: Lanche FIT para o café da manhã: Pão de queijo Low Carb.

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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