Cookies fitness caseiros de amendoim
22/06/2018 Comentarios 0 5855 Visualizacoes

Cookies fitness caseiros de amendoim

Hoje é o dia de provar um delicioso cookie fitness caseiro de amendoim. Esta receita é ideal para quem está de dieta e precisa de algo para beliscar entre as refeições e matar a saciedade, sem comprometer totalmente a reeducação alimentar.

Os cookies em geral são feitos com farinha branca, o que é extremamente proibido durante dietas low carb ou focadas apenas no consumo de proteínas. Muitas farinhas integrais também estão proibidas e é por isso que esta receita fit de cookies é feita também com farinha de amendoim.

Apesar de ser um pouco mais rara de encontrar (em mercados municipais e lojas fitness é fácil) esta farinha é rica em nutrientes e com muitos minerais essenciais para a boa saúde, além é claro de contar com um pouco de óleo de amendoim, ótimo para nossa saúde.

Cardápio fitness de uma semana.

Amendoim e o mundo fitness

O amendoim é um alimento muito utilizado no mundo fitness pois conta com zero colesterol, rico em fibras alimentares, potássio e conta com uma boa porção de proteínas. Muitos atletas e praticantes de fisiculturismo utilizam a pasta de amendoim para substituir outros itens de uma dieta tradicional.

Inclusive já ensinamos como fazer uma pasta de amendoim fitness aqui no site, confira.

O amendoim também é rico em cálcio e em magnésio. A cada 100g é possível obter 92mg de cálcio e 168mg de magnésio. É um alimento com uma boa quantidade de vitamina E e vitaminas do complexo B, porém possui uma boa quantidade de calorias.

Por ser um alimento considerado calórico, mas não prejudicial, além de rico em proteínas, muitos atletas que precisam de energia para os seus treinos (hipercalóricos), optam por ingerir o alimento antes de se dirigir até a academia ou centro de treinamento.

O amendoim também é ótimo para o sistema nervoso e age como uma proteção ao desenvolvimento de doenças ligadas ao desgaste cerebral como o Alzheimer e outras degenerativas. Isso é porque o amendoim é rico em niacina, a chamada vitamina B3, contando com 15% da ingestão diária necessária em apenas 20g do alimento.

receita fitness cookie amendoim caseiro

Cookies fitness caseiros de amendoim

Aprenda como preparar cookies fitness caseiros de amendoim em menos de 30 minutos. Receita FIT fácil, rápida e gostosa com farinha de amendoim.

Refeição Aperitivo
Cozinha Receita Fitness, Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 30 minutes
Serve 4 Unidades
Calorias 203 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Colher (sopa) Pasta de amendoim Neste artigo tem um link com a nossa receita caseira
  • 2 Colheres (sopa) Água
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de amendoim
  • 1 Colher (sobremesa) Canela

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em uma bacia pequena e então mexa até que tudo fique homogêneo.

  2. Depois modele os cookies, deixando-os redondinhos.

  3. Acomode-os em uma forma forrada com papel alumínio e então leve para assar em forno pré aquecido com temperatura média (180ºC) por 25 minutos.

  4. Está pronto.

Se você quiser, pode esperar os cookies esfriarem e armazena-los em um pacotinho bem vedado, assim eles duram mais.

Tem alguma dica para melhorar esta receita de cookie, deixe seus comentários. Gostou? Compartilhe com seus amigos!

Anterior Receitas FIT para fazer durante a Copa do Mundo
Proximo Carnaval Fitness - As melhores receitas FIT para o feriado

Sobre o autor

Wes
Wes 736 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Caldo verde light – Receitas fit

Durante o inverno os caldos invadem as mesas dos brasileiros, primeiro por sua facilidade e segundo por ser um alimento muito nutritivo e que ajuda a esquentar nossos corpos nas… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Merengue Dukan

Sem ideias para sobremesas ou para saciar aquela vontade de comer doce durante a dieta? Que tal poder comer um doce fit, light, proteico e sem culpa? Hoje estaremos ensinando… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Mousse falso de limão dukan

O que muita gente pensa antes de começar uma dieta, principalmente as mais rigorosas, é no fato de ter que cortar todo o tipo de sobremesa. Mas nós aqui estamos… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ovos mexidos proteico com Whey Protein

Os ovos mexidos proteicos são as melhores opções como prato principal pela manhã no café, na hora do almoço, ou até mesmo no jantar caso você faça os seus treinos… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita fit de Red Velvet sem glúten

Os bolinhos Red Velvet vem sendo bem comuns no mundo das comidas fit, mas você sabe como preparar um? Então acompanhe o passo a passo a seguir para preparar um… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Omelete Light – Só 110 calorias

A receita de omelete light de 110 calorias é muito fácil de ser feita, leva apenas 3 minutos para ficar pronta e pode ser uma ótima opção para você que… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.