Frango com brócolis na caçarola – Receitas proteicas
09/02/2015 Comentarios 0 4505 Visualizacoes

Frango com brócolis na caçarola – Receitas proteicas

Esta receita é ótima para o ganho de massa muscular, pois o frango e o brócolis são ricos em proteínas, um dos mais “potentes”, sendo um do reino animal e outro do vegetal, o que combinados com uma boa série de exercícios na academia, agem quase que diretamente nos seus músculos.

A receita rende 4 caçarolas (forminhas) de uma alimentação saudável e que conta com 56g de proteínas pura. Além disto, o frango com brócolis, combinado com mussarela, tempero italiano e um arroz com caldo de galinha, tornam a receita ainda mais deliciosa.

Esta receita anabólica fica pronta em média com 35 minutos, desde que o frango já esteja preparado e desfiado. Lembrando disto, saiba como desfiar um peito de frango inteiro com apenas 1 minuto.

receita frango com brocolis proteico

Confira também:

Panqueca de batata doce monstro
Muffins de aveia com Blueberry e Hidra 6
Paletas mexicanas anabólicas

Frango com brócolis na caçarola - Receitas proteicas

Receita anabólica de frango com brócolis na caçarola
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 4 porções
Calorias 178 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 400 g Peito de frango Cozido, desfiado, sem pele e sem ossos
  • 1 Xícara (chá) Caldo de galinha Dissolvido em água
  • 1 Xícara (chá) Mussarela Com baixo teor de gordura
  • 2 Xícara (chá) Brócolis Cru e picado
  • 2 Xícaras (chá) Arroz integral Cozido
  • 1/4 Xícara (chá) Cebola Roxa
  • 1 1/2 Xícara (chá) Iogurte Grego 2% gordura
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de rosca Ou migalhas de pão
  • 1 Colher (sopa) Tempero Italiano
  • Sal Marinho A gosto
  • Pimenta do reino A gosto

Instruções

  1. Desfie o peito de frango e reserve.
  2. Em uma tigela coloque todos os outros ingredientes, exceto a farinha de rosca (ou migalhas de pão) misture bem. Então acrescente o frango e mexa novamente até que todos os ingredientes se misturem bem.
  3. Coloque toda esta mistura em uma caçarola e acrescente a farinha de rosca por cima e polvilhe um pouco mais de mussarela.
  4. Leve ao forno com fogo médio por 25 minutos e está pronto.

Notas da Receita

Informações nutricionais por porção: Calorias: 466 Proteínas: 56g Carboidratos: 36g Gorduras totais: 12g

Anterior Macarrão talharim monstro
Proximo Donuts proteico - Receita de rosquinhas ricas em proteínas

Sobre o autor

Wes
Wes 738 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 1Comentario

Panini Italiano ataque Dukan

Sem opções para o café da manhã dukan? Então não se preocupe, hoje estaremos ensinando como fazer um fácil Panini Italiano, que poderá ser consumido já a partir da fase… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receitas saudáveis para o réveillon 2020

As festas de final de ano acabam com as nossas dietas não é mesmo? É tanta coisa gostosa, churrasco, lasanha, sobremesas, e outros que não sabemos nem por onde começar…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Molho proteico com baixo carboidrato e muito queijo

Procurando uma boa opção de molho para a sua dieta proteica? Hoje estaremos apresentando uma receita bem saudável com proteína vegetal, leite de coco e com baixo teor de carboidratos,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Suco detox de romã – Receitas fit

Os sucos detox devem ser ingeridos em jejum, pois como o próprio nome já diz, eles servem para desintoxicar o nosso organismo, assim limpando as impurezas acumuladas logo pela manhã…. Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Shirataki FIT a carbonara Dukan

A receita de hoje é feita com o milagroso macarrão japonês, chamado de Shirataki, do qual sua composição é basicamente água e fibras, com zero carboidrato, sendo ideal o consumo… Leia mais

Receitas 1Comentario

Mingau de aveia Dukan com canela

Ao falarmos sobre mingau, sempre imaginamos que a receita é feita para uma criança, afinal os bebês se alimentam com receitas menos sólidas, onde o mingau se encaixa perfeitamente neste… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.