Muffin de filé de pescada FIT
02/05/2016 Comentarios 0 4725 Visualizacoes

Muffin de filé de pescada FIT

Hoje iremos aprender como fazer uma gostosa receita de muffin de filé de pescada bem light, que poderá fazer parte de seus futuros cafés da manhã ou da tarde, com poucas calorias por porções e feito com farelos.

Como a receita é constituída por farelos e proteínas (queijo e peixe), esta receita também poderá ser consumida a partir da fase ataque da dieta dukan. Desde que respeitando as quantidades diárias de cada ingrediente. Você também poderá colocar outros ingredientes, desde que permitidos em sua dieta. Algumas sugestões são tomates, azeitonas e cebolas.

muffin fit file de pescada

O filé de pescada deve estar totalmente limpo e livre de espinhos. Desfie bem depois que cozinhar, assim ele irá se espalhar melhor por cada unidade do muffin.

Confira também:

Receita de muffin de chocolate FIT

Muffin de filé de pescada FIT

Receita FIT de bolinho (muffin) de filé de pescada. Receita bem light, que pode ser consumida inclusive na fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 10 unidades
Calorias 217 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 120 g Filé de pescada Cozido
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de trigo
  • 6 Colheres (sopa) Queijo frescal 0% gordura
  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
  • 2 Unidades Alho Picadinho
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Reserve o fermento.
  2. Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
  3. Então passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio (180º) por no máximo 20 minutos.
  4. O ponto é bem douradinho.

Anterior Pão FIT de fibras e farelos
Proximo Torta de atum dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 749 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Crepe com farinha de glúten

Esta receita de crepe com farinha de glúten é mais saudável, menos calórica e tão gostosa quanto a original. A receita é bem fácil de preparar, com 10 minutos você… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Como fazer leite e farofa com semente de abóbora

Você sabia que a semente de abóbora é um alimento rico em nutrientes para o nosso organismo? E muito além disso, ele é um alimento ótimo para quem está de… Leia mais

Receitas 1Comentario

Pão de proteína – Receita de pão proteico sem glúten

Quando começamos a malhar e a pensar em uma dieta legal para perder peso, uma das primeiras coisas que fazemos é cortar o pão de forma, pão francês ou qualquer… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolinho FIT fácil com tofu

Quem está de dieta com certeza já fez em algum momento o consumo de queijo tofu. Ele é rico em proteínas e alguns minerais, e é encontrado em diversas versões… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Café da manhã FIT especial para o Dia dos Namorados

Buscando uma forma de surpreender quem você ama neste dia dos namorados? Que tal um café da manhã FIT especial? Você pode levar na cama ou preparar uma linda mesa… Leia mais

Receitas 3 Comentarios

Receita FIT de queijo cottage caseiro

O queijo cottage está presente em diversas dietas para emagrecer, porém a versão comprada no mercado além de cara, contém em alguns casos uma boa quantidade de conservantes, afinal permanece… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta






Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.