Muffin de filé de pescada FIT
02/05/2016 Comentarios 0 1845 Visualizacoes

Muffin de filé de pescada FIT

Hoje iremos aprender como fazer uma gostosa receita de muffin de filé de pescada bem light, que poderá fazer parte de seus futuros cafés da manhã ou da tarde, com poucas calorias por porções e feito com farelos.

Como a receita é constituída por farelos e proteínas (queijo e peixe), esta receita também poderá ser consumida a partir da fase ataque da dieta dukan. Desde que respeitando as quantidades diárias de cada ingrediente. Você também poderá colocar outros ingredientes, desde que permitidos em sua dieta. Algumas sugestões são tomates, azeitonas e cebolas.

muffin fit file de pescada

O filé de pescada deve estar totalmente limpo e livre de espinhos. Desfie bem depois que cozinhar, assim ele irá se espalhar melhor por cada unidade do muffin.

Confira também:

Receita de muffin de chocolate FIT

Muffin de filé de pescada FIT

Receita FIT de bolinho (muffin) de filé de pescada. Receita bem light, que pode ser consumida inclusive na fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 10 unidades
Calorias 217 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 120 g Filé de pescada Cozido
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 3 Colheres (sopa) Farelo de trigo
  • 6 Colheres (sopa) Queijo frescal 0% gordura
  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
  • 2 Unidades Alho Picadinho
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Reserve o fermento.
  2. Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
  3. Então passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio (180º) por no máximo 20 minutos.
  4. O ponto é bem douradinho.

Anterior Pão FIT de fibras e farelos
Proximo Esfiha dukan todas as fases

Sobre o autor

Wes
Wes 598 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Frango com brócolis na caçarola – Receitas proteicas

Esta receita é ótima para o ganho de massa muscular, pois o frango e o brócolis são ricos em proteínas, um dos mais “potentes”, sendo um do reino animal e… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Suco detox de romã – Receitas fit

Os sucos detox devem ser ingeridos em jejum, pois como o próprio nome já diz, eles servem para desintoxicar o nosso organismo, assim limpando as impurezas acumuladas logo pela manhã…. Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Manteiga caseira light – Receitas fit

Primeiro gostaríamos de deixar bem claro de que não existe uma versão light o suficiente para certos tipos de dieta. A manteiga possui gorduras, e é difícil criar qualquer versão,… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Mousse de limão fácil – Receitas Dukan

Uma das maiores dificuldades ao estar de dieta é a necessidade de abandonar os doces e sobremesas. Quem é que resiste a um delicioso mousse? Ainda mais um mousse de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Quiche de espinafre com queijo – Receitas fit

A receita fit de hoje é muito simples de fazer e poderá ser degustada em qualquer uma das refeições do dia, já que não é pesada e trás importantes nutrientes… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita Monstro Macarrão Gratinado Fitness

Cortar massas é o principal objetivo das dietas, pois são os carboidratos os principais responsáveis pelos quilinhos a mais, é claro que combinado com a falta de exercícios e outros… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.