Muffin de filé de pescada FIT
Hoje iremos aprender como fazer uma gostosa receita de muffin de filé de pescada bem light, que poderá fazer parte de seus futuros cafés da manhã ou da tarde, com poucas calorias por porções e feito com farelos.
Como a receita é constituída por farelos e proteínas (queijo e peixe), esta receita também poderá ser consumida a partir da fase ataque da dieta dukan. Desde que respeitando as quantidades diárias de cada ingrediente. Você também poderá colocar outros ingredientes, desde que permitidos em sua dieta. Algumas sugestões são tomates, azeitonas e cebolas.
O filé de pescada deve estar totalmente limpo e livre de espinhos. Desfie bem depois que cozinhar, assim ele irá se espalhar melhor por cada unidade do muffin.
Confira também:
Receita de muffin de chocolate FIT
Muffin de filé de pescada FIT
Ingredientes
- 120 g Filé de pescada Cozido
- 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
- 3 Colheres (sopa) Farelo de trigo
- 6 Colheres (sopa) Queijo frescal 0% gordura
- 3 Unidades Ovos
- 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
- 2 Unidades Alho Picadinho
- 1 Pitada Orégano
- 1 Pitada Sal
Instruções
-
Reserve o fermento.
-
Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
-
Então passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio (180º) por no máximo 20 minutos.
-
O ponto é bem douradinho.
Sobre o autor
Voce pode gostar tambem
Ceviche FIT: Salmão, Tilápia, Atum e Robalo
Que tal aprender como fazer as melhores receitas de ceviche FIT da internet? Selecionamos receitas de ceviche de Salmão, Tilápia, Atum e a mais tradicional de Robalo, que pode ser… Leia mais
Quibe fácil – Receitas dukan
Para quem acha que comer quibe é um benefício apenas de quem não está realizando uma dieta, está muito enganado. Desde que feito com os ingredientes certos e da maneira… Leia mais
Caponata de berinjela – Receita fit
A berinjela é uma das aliadas mais importantes na vida de quem está realizando uma dieta para emagrecer. Ela é gostosa quando acompanhada de outros ingredientes e bons temperos, possui… Leia mais
Pão de tapioca sem glúten – Receitas fit
Um dos substitutos mais aconselháveis ao pão para quem está realizando uma dieta para emagrecer é com toda a certeza a tapioca, desde que seu consumo seja acompanhado de exercícios… Leia mais
Bolo de laranja Dukan no micro-ondas – Receita
Já durante a fase ataque da Dieta Dukan, você poderá consumir um delicioso bolo de laranja, onde além de ser gostoso, ainda é muito fácil de fazer e leva apenas… Leia mais
Pudim Dukan com farelo de aveia
Você sabia que é possível comer pudim durante uma dieta? Até mesmo das mais rígidas como a Dukan? Basta substituir alguns dos ingredientes e usar a criatividade na hora do… Leia mais
0 Comentarios
Sem comentarios!
Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!