Muffin de filé de pescada FIT
Hoje iremos aprender como fazer uma gostosa receita de muffin de filé de pescada bem light, que poderá fazer parte de seus futuros cafés da manhã ou da tarde, com poucas calorias por porções e feito com farelos.
Como a receita é constituída por farelos e proteínas (queijo e peixe), esta receita também poderá ser consumida a partir da fase ataque da dieta dukan. Desde que respeitando as quantidades diárias de cada ingrediente. Você também poderá colocar outros ingredientes, desde que permitidos em sua dieta. Algumas sugestões são tomates, azeitonas e cebolas.
O filé de pescada deve estar totalmente limpo e livre de espinhos. Desfie bem depois que cozinhar, assim ele irá se espalhar melhor por cada unidade do muffin.
Confira também:
Receita de muffin de chocolate FIT
Muffin de filé de pescada FIT
Ingredientes
- 120 g Filé de pescada Cozido
- 3 Colheres (sopa) Farelo de aveia
- 3 Colheres (sopa) Farelo de trigo
- 6 Colheres (sopa) Queijo frescal 0% gordura
- 3 Unidades Ovos
- 1 Colher (sobremesa) Fermento em pó
- 2 Unidades Alho Picadinho
- 1 Pitada Orégano
- 1 Pitada Sal
Instruções
-
Reserve o fermento.
-
Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e mexa até que fique completamente homogêneo.
-
Então passe a massa para forminhas de silicone próprias para muffin e então leve para assar em forno com fogo médio (180º) por no máximo 20 minutos.
-
O ponto é bem douradinho.
Sobre o autor
Voce pode gostar tambem
Frango com brócolis na caçarola – Receitas proteicas
Esta receita é ótima para o ganho de massa muscular, pois o frango e o brócolis são ricos em proteínas, um dos mais “potentes”, sendo um do reino animal e… Leia mais
Suco detox de romã – Receitas fit
Os sucos detox devem ser ingeridos em jejum, pois como o próprio nome já diz, eles servem para desintoxicar o nosso organismo, assim limpando as impurezas acumuladas logo pela manhã…. Leia mais
Manteiga caseira light – Receitas fit
Primeiro gostaríamos de deixar bem claro de que não existe uma versão light o suficiente para certos tipos de dieta. A manteiga possui gorduras, e é difícil criar qualquer versão,… Leia mais
Mousse de limão fácil – Receitas Dukan
Uma das maiores dificuldades ao estar de dieta é a necessidade de abandonar os doces e sobremesas. Quem é que resiste a um delicioso mousse? Ainda mais um mousse de… Leia mais
Quiche de espinafre com queijo – Receitas fit
A receita fit de hoje é muito simples de fazer e poderá ser degustada em qualquer uma das refeições do dia, já que não é pesada e trás importantes nutrientes… Leia mais
Receita Monstro Macarrão Gratinado Fitness
Cortar massas é o principal objetivo das dietas, pois são os carboidratos os principais responsáveis pelos quilinhos a mais, é claro que combinado com a falta de exercícios e outros… Leia mais
0 Comentarios
Sem comentarios!
Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!