Passo a passo como fazer omelete fit de forno muito fácil. Saiba os ingredientes, modo de preparo e segredos para preparar esta receita fitness caseira ótima para dietas de emagrecimento e ganho de massa muscular.
A omelete fitness é uma receita que salva as refeições principais. Isso porque é muito simples de preparar, além de ser muito nutritiva. É possível adapta-la para as mais diferentes dietas, com ingredientes específicos para cada caso.
Mas prepará-la na frigideira, faz com que alguns ingredientes não cozinhem direito. Por isso prepará-la no forno é a solução ideal.
Três benefícios do ovo para dietas
O ovo é um alimento muito versátil e consumido nas mais diferentes dietas por conta de seus benefícios. Entre eles estão:
Rico em proteínas
O ovo é um alimento rico em proteínas. Este nutriente é essencial para o nosso organismo e em dietas de ganho de massa muscular é indispensável para a reposição das fibras musculares.
Bom para o cérebro
O ovo segundo um estudo do The American Journal of Clinical Nutrition de Oxford, ajuda a melhorar as funções cerebrais. Inclusive é indicado para diminuir os efeitos da idade e das ações dos radicais livres sobre os neurônios, que podem ocasionar demências. A colina presente na gema é ótima para o desenvolvimento da área da memória.
Aumenta a saciedade
A mesma proteína benéfica para o organismo, também ajuda no controle do peso. Isso porque algumas pesquisas apontam que o ovo ajuda a aumentar a saciedade, o que consequentemente contribui para diminuir a ingestão calórica. É preciso associá-lo a outros alimentos, mas ajuda na redução do peso.
Omelete fitness de forno facil
Para preparar esta receita é preciso:
Omelete de forno fit
Receita fitness de omelete de forno muito fácil. Dicas, segredos, ingredientes e modo de preparo da melhor receita caseira de omelete de forno da internet.
Ingredientes
- 6 Unidades Ovos
- 1/2 Xícara (chá) Leite Desnatado
- 2 Colheres (sopa) Farinha de trigo A farinha integral não dá a consistência certa
- 1/2 Unidade Cebola Picada
- 1/2 Unidade Tomate Picado, sem sementes
- 1/2 Xícara (chá) Legumes Picados, pode ser abobrinha, brócolis, cenoura, couve flor e outros.
- 100 g Peito de peru Picado
- 100 g Muçarela de Búfala Picada
- 1/2 Xícara (chá) Azeitonas Picadas, pode ser à gosto
- Cheiro verde Picado, à gosto
- Sal À gosto
- Temperos À gosto
Instruções
Coloque em um copo o leite e a farinha e misture. Mexa até que um fique incorporado no outro;
Coloque os ovos em uma tigela e bata-os levemente. Depois incorpore os ovos no copo com leite e farinha;
Passe essa mistura para uma tigela e acrescente os outros ingredientes. Mexa levemente e adicione os temperos à gosto;
Unte uma assadeira ou refratária com um pouco de azeite e farinha e espalhe a mistura sobre a forma;
Depois leve para assar em forno pré aquecido a 180ºC por 30 minutos.
Notas da Receita
Os legumes que você colocar na receita da omelete podem ser os mais diferenciados. Alterne-os durante a semana para ter mais opções nas refeições principais.
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