Omelete Fitness com linguiça de pernil suíno
30/04/2018 Comentarios 0 1806 Visualizacoes

Omelete Fitness com linguiça de pernil suíno

Apesar de ser uma receita com linguiça de pernil suíno, esta omelete fitness, desde que consumida com moderação, pode sim fazer parte da sua refeição principal em alguns dias da semana durante a sua dieta. E hoje vamos ensinar como fazer esta omelete fit com pernil, que é muito fácil, rápida e deliciosa.

É claro que como estamos lidando com uma carne mais gordurosa, é preciso antes de mais nada verificar com o seu nutricionista se é possível ingerir os ingredientes desta receita. Outra dica que podemos dar antes de ensinar o omelete é que ele deve ser ingerido uma, no máximo duas vezes na semana, sempre pulando ao menos um dia.

Muitas dietas são menos restritivas quanto ao consumo de carne de porco, mas não devemos abusar. Na hora de refogar estes alimentos não use nenhum tipo de óleo ou azeite, pois a própria carne solta gordura suficiente para o refogado.

Vamos ao que interessa!

omelete fitness linguica pernil porco receita

Omelete, a salvação da falta de tempo nas dietas

A omelete é um daqueles alimentos que faz parte do nosso dia a dia. Mas quando temos uma rotina árdua de trabalho, estudo e outras atividades que limita o nosso tempo, a omelete é uma daquelas receitas fitness que pode ser considerada a salvação dos nossos almoços e jantares.

A omelete é uma receita onde podemos incluir legumes, queijos, outras carnes picadinhas, atum, etc. Ela combina com praticamente tudo o que é salgado e fica pronta em alguns minutos. O segredo para deixar uma omelete muito gostosa é na hora de temperar! Desde que permitida por seu nutricionista e/ou médico responsável, utilize uma pitada de sal, orégano, páprica picante, açafrão, alho, cebola ou qualquer outro. Não economize nos temperos e ela irá ficar sensacional.

Receita de omelete light com 110 calorias

O que você não deve fazer com a omelete é guardar para o outro dia, nem usar ovos que estejam trincados, isso porque existe uma bactéria chamada Salmonela, que pode trazer sérios riscos para a saúde. Faça tudo fresquinho e deixe refogar/fritar bem os ovos, evite problemas. O seu preparo é muito rápido e a melhor indicação é fazer isso na hora.

Omelete Fitness com linguiça de pernil suíno

Aprenda como fazer uma receita de omelete fitness com linguiça de pernil suíno. Receita fácil, proteica e recomendada para o almoço de sua dieta.

Refeição Almoço
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 15 minutes
Tempo Total 25 minutes
Serve 4 Porções
Calorias 225 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 4 Unidades Ovos
  • 1 Unidade Linguiça de pernil
  • 1 Colher (café) Pimenta Do reino, branca ou outra que preferir
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picada
  • 1/2 Unidade Cenoura Picadinha
  • 2 Fatias Queijo mussarela Magro
  • 1 Colher (sopa) Cebolinha
  • Sal A gosto

Instruções

  1. Primeiro retire toda a pele da linguiça de pernil e então espalhe-a bem dividida em uma panela antiaderente.

  2. Em fogo baixo, deixe a linguiça refogar um pouco juntamente com a cebola e com a cenoura.

  3. Assim que a linguiça estiver bem refogada e soltar um pouco de gordura, desligue o fogo.

  4. Escorra a gordura em excesso.

  5. Volte a panela ou frigideira ao fogo e então acrescente os ovos. Certifique de que eles esteja bons, antes de colocar na panela. Quebre-os em uma xícara antes de incluir na receita.

  6. Assim acrescente a pimenta, a cebolinha, o sal a gosto e outro tempero que queira e então mexa por 20 segundos.

  7. Acrescente o queijo magro picado e então mexa até que a omelete esteja bem assada/refogada.

  8. Está pronto. Esta é uma receita bem proteica.

Gostou da receita? Tem alguma dica para melhora-la? Deixe seus comentários e compartilhe!

Anterior Romeu e Julieta Fitness caseiro
Proximo Top 5 aplicativos fitness de treinos gratuitos

Sobre o autor

Wes
Wes 633 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Danoninho monstrão

O querido Léo Stronda da Fábrica de Monstros do Youtube, preparou recentemente uma deliciosa receita de danoninho, e nós replicamos e não é que ficou muito gostosa? Por isso hoje… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Cestinha de presunto com requeijão – Receitas dukan

A receita de hoje já é um pouco famosa pois se trata de uma cestinha feita com presunto e com um delicioso recheio. Mas normalmente este recheio é um ovo,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Pão integral sem glúten – Receitas fit

Hoje iremos aprender uma receita bem gostosa de pão integral fit sem glúten. Ótimo para quem está em uma dieta bem restrita, ou tem intolerância a glúten (alergia) ingrediente praticamente… Leia mais

Receitas 1Comentario

Receita FIT romântica para o dia dos namorados

Existe algo mais romântico do que o chocolate? É claro que existe, mas o chocolate é algo muito utilizado como presente no Dia dos Namorados e para o seu amor… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Muffins de peru com glacê de polenta apimentada

Que tal um muffin salgado de peru com cobertura de polenta picante para a sua dieta anabólica? A receita especial de hoje é esta aqui no site e pode ser… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Frango com mostarda Dijon

Esta receita de frango com mostarda dijon é muito fácil e fica uma delícia no seu prato principal. Ela pode ser consumida inclusive na fase ataque da dieta dukan e… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.