Quiche de queijo magro – Receita dukan
23/11/2015 Comentarios 0 3932 Visualizacoes

Quiche de queijo magro – Receita dukan

O queijo magro tipo frescal é um importante aliado para quem está realizando dietas. Normalmente ele é magro, com 0% gordura, ideal para ser utilizado em receitas de dietas como a dukan. Durante a dukan, ele poderá ser utilizado logo na fase ataque, abrindo um bom leque de opções para as receitas do dia a dia.

E hoje estaremos ensinando como preparar uma receita de quiche de queijo magro frescal, que será colocado em forminhas de silicone e assado. Tudo fica pronto em apenas 30 minutinhos, sendo uma boa opção para os pratos de entrada do seu dia, ou até mesmo como uma “mistura” para as suas refeições principais.

A receita não possui aquela “massa podre” que nos quiches normais vai, mas você pode experimentar preparar uma versão com farelo de aveia e requeijão, que deve ser préviamente assada e depois incluir a mistura de queijo e finalizar o assado.

receita quiche queijo magro fase ataque dukan

Se tiver alguma dica de como preparar ou outra ideia, deixe seu comentário.

Confira também:

Receita de torta de frango na frigideira
Receita de salada de ovos com cottage

Quiche de queijo magro - Receita dukan

Receita de quiche de queijo magro para o prato de entrada da fase ataque dukan.
Refeição Laticínios
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 8 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 33 minutes
Serve 5 porções
Calorias 169 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 220 g Queijo Minas Frescal, magro (zero)
  • 120 g Requeijão Zero
  • 1 Unidade Ovo Gema e clara
  • 1 Unidade Clara
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Sal

Instruções

  1. Coloque o queijo em uma tigela e amasse bem.
  2. Coloque o ovo e a clara em outra tigela e então bata bem, pode ser manualmente. Mas se quiser bater na batedeira pode ser também, mas não deixe transformar em neve.
  3. Incorpore todos os ingredientes até que fique bem homogêneo e cremoso. Deixe para adicionar o orégano por último.
  4. Preencha forminhas de cupcake, muffin ou outra pequena de silicone e então leve para assar em forno com fogo médio (180ºC) por 25 minutos.

Anterior Salada de ovos com cottage - Receitas dukan
Proximo Muffin salgado - Receitas dukan

Sobre o autor

Wes
Wes 659 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Dan Top – Dieta Paleo

Com vontade de comer um doce durante a dieta mas sabe que ele é um dos principais vilões da perca de peso? Saiba que você pode estar errado! Existem várias… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Panqueca de Iogurte Grego com farelo de aveia – Sobremesa

Hoje iremos aprender como preparar uma deliciosa sobremesa dukan usando apenas alguns ingredientes. Esta receita é ideal para o café da manhã ou da tarde, principalmente para aqueles que estão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Franguinho a milanesa – Receitas dukan

Procurando um belo e nutritivo petisco para o seu dia de fase ataque na dieta dukan? Hoje estaremos ensinando uma receita de franguinho a milanesa, que nada mais é do… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro falso de coco dukan

Hoje estaremos ensinando como preparar uma ótima sobremesa para os seus dias de dieta dukan, uma receita de brigadeiro de coco, é claro que o coco é apenas a essência,… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Rabanada Dukan

Com as festas de final de ano chegando, as dietas ficam um pouco mais complicadas, afinal são muitas coisas gostosas presente nas mesas dos familiares, das quais é difícil de… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Biscoito de coco com pasta de amendoim – Receitas fit

Essa é mais uma daquelas receitas ótimas para servir de petisco, são biscoitinhos feitos com pasta de amendoim e coco que poderão fazer parte de um complemento a sua refeição… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.