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Preparar o jantar durante as dietas pode ser uma tarefa fácil no começo, mas depois de algum tempo as opções começam a diminuir.

Sem contar que muitos acabam chegando cansados de suas atividades durante o dia e o ideal é que o prato seja algo rápido.

Por este motivo hoje estaremos ensinando uma receita de jantar rápido, com poucas calorias, gostoso e que super leve para não pesar no estômago, proporcionando uma boa noite de sono.

A receita é uma salada grega fitness com atum. Para que você não abuse do óleo a noite, opte pela versão conservada em água.

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Receita light de salada grega com atum para jantar rápido

Passo a passo como preparar um jantar rápido para dietas com salada grega e atum na água. Ingredientes e dicas para seu emagrecimento.

Refeição Jantar
Cozinha Receitas Light
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo Total 5 minutes
Serve 1 Porção
Calorias 97 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Colheres (sopa) Pimentão verde Sem sementes e picado em cubinhos
  • 1 Unidade Tomate Cortado em cubos
  • 1 Unidade Pepino Japonês, com casca e picado em cubos
  • 2 Colheres (sopa) Cebola Picada
  • 2 Colheres (sopa) Azeitona Preta Sem caroço, picada. Pode ser a verde também.
  • 1 Lata Atum Na água
  • Sal À gosto

Instruções

  1. Reserve o atum e o sal. Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e misture bem;

  2. Acrescente o sal a gosto, mas não muito, pois o atum e azeitona já tem sal. Mexa novamente;

  3. Escorra a água do atum e incorpore-o a salada grega. Mexa um pouco e sirva em temperatura ambiente.

Notas da Receita

Você pode temperar à gosto e também tocar o atum por queijo, carne de onça, peixe, etc. É possível consumir somente o vegetais também.

Aprenda também: Molho caseiro de pimenta fitness.

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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