Preparar o jantar durante as dietas pode ser uma tarefa fácil no começo, mas depois de algum tempo as opções começam a diminuir.
Sem contar que muitos acabam chegando cansados de suas atividades durante o dia e o ideal é que o prato seja algo rápido.
Por este motivo hoje estaremos ensinando uma receita de jantar rápido, com poucas calorias, gostoso e que super leve para não pesar no estômago, proporcionando uma boa noite de sono.
A receita é uma salada grega fitness com atum. Para que você não abuse do óleo a noite, opte pela versão conservada em água.
Receita light de salada grega com atum para jantar rápido
Passo a passo como preparar um jantar rápido para dietas com salada grega e atum na água. Ingredientes e dicas para seu emagrecimento.
Ingredientes
- 3 Colheres (sopa) Pimentão verde Sem sementes e picado em cubinhos
- 1 Unidade Tomate Cortado em cubos
- 1 Unidade Pepino Japonês, com casca e picado em cubos
- 2 Colheres (sopa) Cebola Picada
- 2 Colheres (sopa) Azeitona Preta Sem caroço, picada. Pode ser a verde também.
- 1 Lata Atum Na água
- Sal À gosto
Instruções
Reserve o atum e o sal. Coloque todos os outros ingredientes em uma tigela e misture bem;
Acrescente o sal a gosto, mas não muito, pois o atum e azeitona já tem sal. Mexa novamente;
Escorra a água do atum e incorpore-o a salada grega. Mexa um pouco e sirva em temperatura ambiente.
Notas da Receita
Você pode temperar à gosto e também tocar o atum por queijo, carne de onça, peixe, etc. É possível consumir somente o vegetais também.
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Wes
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