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O desperdício de comida é um problema mundial. E para evitar isso, é interessante buscar receitas que reaproveitam os alimentos em bom estado.

E hoje estaremos ensinando como fazer uma receita fit com sobras de arroz, muito fácil, barata e rica em nutrientes.

O arroz é um dos alimentos que são muito desperdiçados. Mas é também um dos que são mais reaproveitados. Ele vira bolinho, torta, carreteiro, ganha legumes e muitas outras opções.

A receita fitness é a torta de arroz integral. Sobrou aquele arroz de ontem? Prepare-o desta maneira hoje.

Receita de Batata suíça/inglesa recheada FIT!

Receita fitness com sobras de arroz

Para preparar esta receita siga as instruções:

Como fazer receita fitness com sobras de arroz

Passo a passo como preparar uma receita light com sobras de arroz para dietas.

Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receita Fitness
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Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 5 minutes
Tempo Total 10 minutes
Serve 2 porções
Calorias 214 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Xícaras (chá) Arroz integral Já cozido, as sobras.
  • 1/2 Unidade Cebola Picada
  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Pitada Orégano
  • 1 Pitada Sal
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • 1 Colher (sopa) Requeijão Cremoso, light
  • 1 Colher (sopa) Queijo Ralado
  • 2 Colheres (sopa) Peito de peru Ralado
  • Páprica doce À gosto
  • Cebolinha Picada, à gosto

Instruções

  1. Coloque o arroz cozido que sobrou em uma tigela, acrescente os ovos levemente mexidos e misture bem;

  2. Então coloque o orégano, a cebolinha, cebola roxa, tempere com a páprica doce e sal à gosto. Misture novamente até que fique tudo incorporado;

  3. Acrescente o queijo, presunto, requeijão cremoso e o fermento e mexa novamente;

  4. Unte uma frigideira antiaderente com um pouco de azeite de oliva e espalhe a massa da torta por toda a superfície;

  5. Leve ao fogo baixo e deixe assar por cerca de 5 minutos com a frigideira tampada;

  6. Depois coloque um prato sobre ela e vire-a nele. Volte a torta para a frigideira para terminar de assar do outro lado por mais uns dois minutos;

  7. Após este período está tudo pronto.

Notas da Receita

Você pode colocar vegetais na receita também.

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Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

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