3 receitas FIT de brigadeiro de abacate para sua dieta
19/08/2019 Comentarios 0 1387 Visualizacoes

3 receitas FIT de brigadeiro de abacate para sua dieta

O mais difícil de uma dieta para muitos é ter que cortar os doces. Mas hoje há muitas opções de receitas fitness que ficam tão deliciosas quanto as originais, como é o caso do brigadeiro de abacate.

Para você provar a versão FIT desta receita tipicamente brasileira só que feita com abacate, hoje estaremos apresentando três opções, uma de brigadeiro tradicional, outra feita com stevia e a 3ª feita com mel. Todas ficam muito deliciosas.

Ovos no abacate assado com bacon!

Benefícios do abacate para à saúde

O abacate é um fruto muito importante para o equilíbrio nutricional de nosso corpo. É um alimento com gorduras boas e que trazem inúmeros benefícios, principalmente com relação ao trânsito intestinal e para o sistema cardiovascular.

Entre os benefícios do abacate estão:

Bom para seus treinos na academia

O abacate é um fruto excelente para a recuperação dos treinos musculares e também ajuda na hipertrofia muscular. É uma ótima fonte de energia para os treinos, ajuda a evitar a fadiga muscular em decorrência do combate aos radicais livres, principais responsáveis pelas dores.

As proteínas presentes no abacate são ótimas para ajudar na recuperação das fibras musculares.

Abacate com recheio de morango e camarão!

Bom para quem está querendo emagrecer

O abacate é um alimento rico em fibras, e isso proporciona uma sensação maior de saciedade, evitando que você consuma alimentos de forma exagerada.

As fibras ajudam no controle do trânsito intestinal, o que também ajuda a emagrecer. Mas é recomendado ingestões de pequenas quantidades diariamente pois é uma fruta rica em gorduras, onde apesar de boas, ainda sim são muito calóricas.

Bom para a saúde do cérebro

O abacate é uma ótima fruta para melhorar o funcionamento do cérebro. O ômega 3 presente no abacate ajuda na memória e também na circulação sanguínea do cérebro, ampliando a capacidade de concentração.

Informações nutricionais do abacate

A cada 100g de abacate obtemos em média:

  • 108 calorias;
  • 2,3g de carboidratos;
  • 1,1g de proteínas;
  • 10,5g de gorduras totais;
  • 6,5g de gorduras monoinsaturadas;
  • 3g de fibras;
  • 36mg de fósforo;
  • 326mg de potássio;
  • 3mg de Vitamina C;
  • 32mcg de Vitamina A;
  • 2,1mg de Vitamina E;
  • 11mcg de Ácido Fólico.

Como fazer suco verde para emagrecer!

3 receitas FIT de brigadeiro de abacate para sua dieta

E vamos a estas delícias fitness:

Brigadeiro Fitness de abacate tradicional

Receita de brigadeiro light feito com abacate. Ótima opção para sua dieta de emagrecimento.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receitas Light
Keyword abacate, receitas, receitas fitness, receitas light
Tempo de Preparo 4 minutes
Tempo de Cozimento 25 minutes
Tempo Total 29 minutes
Serve 12 Unidades
Calorias 103 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Leite condensado Diet
  • 1/2 Unidade Abacate
  • Duas Colheres (sopa) Chocolate amargo Picado

Instruções

  1. Em uma panela antiaderente coloque o chocolate amargo e o leite condensado e leve-a ao fogo baixo;

  2. Mexa com uma colher de pau até que o chocolate derreta e toda a mistura comece a engrossar e chegue no ponto de brigadeiro;

  3. Pouco antes de ficar mais consistente, desligue o fogo e continue mexendo, com o próprio calor da panela ele chega ao ponto. Se deixar para desligar depois ele fica no ponto de "puxa puxa";

  4. Então ao desligar o fogo, coloque o abacate e mexa até que fique completamente incorporado;

  5. Espere esfriar e então unte a sua mão com óleo de coco e faça as bolinhas de brigadeiro. Você pode cober o brigadeiro de abacate com uma colher na própria panela ou passar para potinhos de sobremesa.

Receita 2

Brigadeiro FIT de abacate com mel para dietas sem fogão

Receita deliciosa de brigadeiro fitness feito com abacate e mel sem ir ao fogão. Opção para quem está fazendo dieta de emagrecimento e cortou os doces.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receitas Light
Keyword abacate, brigadeiro, receitas, receitas fit, receitas fitness, receitas light
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo Total 5 minutes
Serve 25 Unidades
Calorias 105 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1 Unidade Abacate
  • 3 Colheres (sopa) Óleo de coco
  • 3 Colheres (sopa) Mel
  • 3 Colheres (sopa) Cacau em pó

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes no liquidificador e então bata até que fique completamente homogêneo;

  2. Passe a mistura para potinhos e então leve para a geladeira por 1h ou sirva assim que bater no liquidificador;

  3. Essa opção por não ir ao fogo não pode ser moldada.

Receita 3

Brigadeiro light de abacate com stevia

Receita fitness de brigadeiro de abacate com cacau e stevia para sua dieta. Uma delícia.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receita Fitness
Keyword abacate, brigadeiro, receitas, receitas fit, receitas fitness, receitas light
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo Total 5 minutes
Serve 10 Porções
Calorias 98 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 1/2 Unidade Abacate
  • 1 Colher (sopa) Cacau em pó
  • 1 Colher (sobremesa) Adoçante stevia

Instruções

  1. Coloque todos os ingredientes em um pote e bata com o processador. Da pra fazer no liquidificador também;

  2. Então passe a mistura para um prato e está pronto para comer;

  3. Você pode levar a geladeira por 1h e moldar os brigadeiros se for o caso;

  4. É possível usar a versão pronta de chocolate em pó adoçado com stevia, mas é um pouco difícil de encontrar.

Tem alguma dica? Deixe seus comentários. Se gostou compartilhe!

Anterior Efeito lifting com musculação, redução da flacidez sem cirurgia
Proximo Churrasco de picanha FIT na AirFryer com carvão

Sobre o autor

Wes
Wes 706 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro de café sem açúcar – Receitas fit

A grande dificuldade de quem realiza uma dieta é a redução ou corte total de doces, mas existem diversas opções diet (sem açúcar) no mercado que podem ajudar e muito… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Suflê FIT de caranguejo

Você gosta de variar um pouco no cardápio quando está de dieta? Então você está no lugar certo, pois hoje estaremos apresentando uma deliciosa receita feita com caranguejo, diferente das… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brownie de chocolate branco com Whey Protein

Hoje vamos ensinar a receita proteica anabólica de Brownie de Chocolate Branco com Whey Protein que fica uma delícia e é muito nutritiva, ótima para sobremesa ou logo após um… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Ovo com cottage e páprica

Esta receita de ovo com cottage e páprica que iremos ensinar hoje é muito fácil e também rica em proteínas. Se você está com dúvidas do que preparar durante o… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro de morango monstro – Com Whey

Mais uma incrível receita dos colegas marombeiros da Fábrica de Monstros, o brigadeiro de morango monstro proteico com whey, pasta de amendoim e tudo que você tem direito para ficar… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Frango cremoso FIT

Esta receita de frango cremoso light, rende duas boas porções e poderão ser acompanhadas de outros alimentos com baixa caloria na hora do almoço ou no jantar. Mas se você… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.