Buscando uma receita fitness diferente feita com abacate? Então hoje você irá aprender aqui no Receitas Academia como fazer um gostoso abacate recheado com camarão e morango, onde apesar da mistura parecer um pouco estranha, o gosto é bem peculiar.
Esta receita também é muito nutritiva, contando com elementos fundamentais para a boa saúde do seu coração, afinal o abacate é rico óleos vegetais que aumentam os níveis de colesterol bom, o HDL e diminuem a oxidação na corrente sanguínea.
Ela não é uma receita cara apesar de levar camarão em seus ingredientes e conta com a vantagem de ser rápida para fazer no almoço ou jantar durante a sua dieta. Mas lembre-se sempre de seguir as indicações de seu médico e/ou nutricionista.
Receita de abacate com ovo da Dieta Paleo!
Benefícios do abacate em sua dieta
O abacate é uma fruta muito consumida nas Américas e rica em benefícios para a nossa saúde. Entre estes benefícios estão:
- Benefício do abacate na saúde cardiovascular
Os benefícios do abacate em uma dieta são capazes de melhor e muito a saúde cardiovascular de um cidadão. Ele conta com substâncias que trazem uma significativa melhora nos níveis de colesterol, diminuem o estresse da corrente sanguínea e outros benefícios através da concentração de gorduras monoinsaturadas (ácido oleico) e de toda a sua composição lipídica.
As fibras, nutrientes e óleos do abacate ajudam na circulação cerebral, bem como em toda a sua função, através da renovação das células e de seu fortalecimento. É uma boa composição, acabando sendo tão saudável como a ingestão regular de azeite de oliva.
O abacate ainda conta com fitoesteróis, beta sitosterol, campesterol e estigmaterol. Suas funções anti-inflamatórias são fundamentais para a boa saúde do coração, das veias e de todo o sistema vascular. Os antioxidantes, a vitamina E, flavonoites e vitamina C, são outras substâncias que não devem faltar em seu organismo e que também estão presentes no abacate.
- Benefício do abacate na redução do estresse
Com uma boa quantidade de glutationa, que também ajuda a combater diferentes tipos de câncer, ela também ajuda a reduzir todos os efeitos do cortisol, um dos hormônios que estão bem presentes nos quadros de estresse desenvolvidos pelo organismo.
Além disso a redução do cortisol ajuda a desintoxicar o organismo, melhorar a eliminação de peso “extra” que é “segurado” pelo estresse e diversos outros benefícios para o bom funcionamento da sua mente.
- Benefício do abacate na prevenção do câncer
O abacate conta com uma substância chamada de glutationa, cujo a sua principal função quando transformada pelo organismo é agir contra diversos agentes cancerígenos diferentes.
- Benefício do abacate na perda de peso
Com relação a perda de peso, as suas fibras são fundamentais para o bom funcionamento do trânsito intestinal, além de fornecer diversos nutrientes que prolongam o tempo de saciedade, diminuem os picos de glicose e controlam os níveis de colesterol no sangue. Toda esta regulagem que o abacate proporciona, ajuda você a perder peso mais facilmente.
É bem interessante adotar um molho de guacamole para suas refeições principais durante a dieta, para diminuir a vontade de comer poucas horas após a refeição principal. Confira nossa receita de Guacamole LowCarb!
- Benefício do abacate no equilíbrio do colesterol
O abacate ajuda a diminuir o colesterol ruim (LDL) e aumentar o colesterol bom (HDL). Isso em decorrência da diminuição de um hormônio conhecido como beta sitosterol, onde com sua redução a absorção de colesterol considerado ruim é inibida.
- Benefício do abacate no trânsito intestinal
O abacate é uma fruta que ajuda muito na regularização do trânsito/fluxo intestinal. Para manter o sistema funcionando bem, é preciso que o fluxo do intestino esteja regulado e as fibras contidas no abacate fazem esta função com uma boa proporção.
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Receita FIT de abacate com recheio de camarão
E vamos para esta receita deliciosa!
Receita FIT de abacate com recheio de camarão
Receita fitness de abacate recheado com camarão para sua dieta de baixas calorias. Fácil, rápida e deliciosa.
Ingredientes
- 150 g Camarão Cozido e sem pele.
- 2 Unidades Abacate Grande
- Suco de limão
- 10 Unidades Morango
- 2 Colheres (sopa) Catchup Light
- 1 Xícara (chá) Maionese Light
- 1 Unidade Cebola Pequena
- 1 Unidade Tomate Picado
- Sal A gosto
- Temperos A gosto
Instruções
Primeiramente corte os abacates ao meio e retire os caroços;
Com o auxílio de uma colher, retire toda a polpa do abacate e reserve a casca;
Pique a polpa sem amassá-la e então acomode-a em uma tigela. Acrescente o suco de limão e deixe descansar por 5 minutos;
Em uma tigela misture a maionese e o catchup;
Na tigela com maionese e catchup, coloque o restante dos ingredientes devidamente picados, mexa delicadamente e então acerte o sal e o restante dos temperos;
Pegue a mistura e então recheie a casca do abacate com ela;
Está pronto para servir. Se você achar interessante é possível esquentar um pouquinho, mas o ideal é comer frio mesmo.
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