Saiba mais sobre esta receita ou artigo

Buscando receitas fitness para o almoço do Dia dos Namorados? O almoço romântico pode ser simples, mas para não vacilar com a dieta é preciso tomar alguns cuidados. E é por este motivo que hoje o Receitas Academia vai apresentar logo abaixo uma sugestão de prato especial para este dia romântico.

O almoço fitness do Dia dos Namorados tem como prato principal um atum com batata doce assada. É uma refeição bem completa, fácil de fazer e que com certeza vai agradar aquele que você ama. Mas o truque principal deste dia é não economizar na criatividade para decorar a mesa. Faça uma mesa posta bem decorada, coloque velas (mesmo sendo almoço) e se achar interessante, espalhe pétalas de rosas no caminho da porta até a mesa.

Entretanto, além do almoço especial, confira também uma sugestão de sobremesa para preparar durante este dia. Aqui no site também temos uma receita de jantar romântico para o dia dos namorados se você deseja fazer algo à noite.

Aprenda também: Café da manhã FIT especial para o Dia dos Namorados.

Receita de almoço FIT especial para o Dia dos Namorados

Confira o passo a passo desta receita:

Almoço fit para o dia dos namorados: Assado de atum com batatas

Receita fitness de atum com batata doce ao forno para o Dia dos Namorados. Buscando um almoço romântico para esta data? Aprenda como fazer esta receita.

Refeição Almoço
Cozinha Receita Fitness
Keyword almoço dia dos namorados, almoço fit para o dia dos namorados, almoço fitness, almoço fitness para o dia dos namorados, almoço fitness romântico, almoço para o dia dos namorados, almoço romântico
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 2 Porções
Calorias 422 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 400 g Batata doce Cortada em rodelas de 1 centímetro, aproximadamente 2 batatas.
  • 1 Lata Atum Em conserva. Mas você pode usar a posta do atum também.
  • 4 Colheres (sopa) Azeite de oliva
  • 1 Unidade Cebola Cortada em gomos
  • 1 Talo Alho-poró Cortado em rodelas
  • 1 Xícara (chá) Tomate cereja Cortado na metade
  • 1/2 Xícara (chá) Azeitona Preta Picada, sem caroço.
  • 1 Ramo Tomilho
  • Sal À gosto
  • Pimenta do reino À gosto

Instruções

  1. Coloque na frigideira antiaderente duas colheres (sopa) de azeite;

  2. Então acomode as rodelas de batatas sobre elas e espalhe sal à gosto por cima. Tampe as batatas e deixe cozinhar por 5 minutos. Vire-as e cozinhe por mais 5 minutos;

  3. Reserve as batatas e coloque na mesma frigideira uma colher (sopa) de azeite e refogue a cebola, tomate e o alho-poró. Tempere com sal e pimenta do reino à gosto e deixe refogando por 5 minutos ou até murchar;

  4. Unte um refratário com o restante do azeite e acomode as batatas doce no fundo. Acrescente o refogado e espalhe o atum por cima. Espalhe também as azeitonas e o tomilho;

  5. Se achar interessante espalhe mais um pouco de azeite por cima;

  6. Cubra a refratária com papel alumínio e leve para assar em forno pré aquecido (200ºC) por 15 minutos;

  7. Pronto.

Notas da Receita

Você pode incluir outros vegetais neste almoço, como alcaparras por exemplo.

Receita de sobremesa fitness para o Dia dos Namorados

E para acompanhar este almoço, nada melhor que uma sobremesa incrível:

receita fitness romantica dia dos namorados
5 from 1 vote
Imprimir

Receita FIT romântica para o dia dos namorados

Aprenda como fazer uma receita fitness romântica para este dia dos namorados. Surpreenda o seu amor com uma receita fit e que não atrapalhe a sua dieta light.

Refeição Sobremesa
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 20 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 1 hour
Serve 3 Porções
Calorias 143 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Colher (chá) Fermento em pó
  • 1/2 Xícara (chá) Chocolate meio amargo
  • 1/2 Xícara (chá) Farinha de amêndoas
  • 1/2 Xícara (chá) Manteiga light Sem sal
  • 1 Colher (chá) Essência de baunilha
  • 2 Colheres (sopa) Adoçante a base de stévia
  • 1 Colher (sobremesa rasa) Bicarbonato de sódio
  • 2 Colheres (sopa) Nozes Picadinhas

Instruções

  1. Coloque em uma tigelinha a manteiga light e o chocolate meio amargo e leve para derreter no micro-ondas por 20 segundos. Repita o processo até que ele fique completamente derretido. Você pode fazer esta etapa em banho maria também.

  2. Em uma batedeira coloque os ovos, o adoçante e a essência e então bata em velocidade média até que fique completamente homogêneo e se transforme em um creme volumoso.

  3. Mude a velocidade da batedeira para baixa e então acrescente a farinha de amêndoas. Deixe incorporar um pouco e então acrescente o chocolate derretido. Bata até que fique tudo bem homogêneo.

  4. Desligue a batedeira.

  5. Coloque na massa o bicarbonato de sódio, as nozes e por fim o fermento. Mexa com uma colher de plástico ou de pau e deixe-os bem incorporados a massa.

  6. Coloque a massa em uma forma de silicone ou uma antiaderente untada com óleo de coco (polvilhe um pouco de farinha de amêndoas também, para soltar mais fácil) e então cubra com papel alumínio. (Na de silicone não precisa).

  7. Leve o brownie para assar em forno com temperatura média (180ºC) por 30 minutos. Uns 5 minutos antes, para quem assar em forma antiaderente, retire o papel alumínio e deixe assando sem o restante do tempo.

  8. Não se esqueça de pré aquecer o forno.

  9. Depois de assado, deixe esfriar a receita e está pronto esta delícia romântica.

Gostou? Comente e compartilhe. Mas aprenda também outras receitas aqui do site.

Autor
Receitas ADM

Receitas ADM

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)