Bacalhau cremoso com requeijão FIT
29/03/2016 Comentarios 0 5456 Visualizacoes

Bacalhau cremoso com requeijão FIT

A Semana Santa está chegando e com ela uma necessidade, pelo menos aos católicos, de comer peixe, principalmente bacalhau. Por isso hoje estaremos apresentando uma receita simples de bacalhau cremoso com requeijão zero, para que você não precise fugir da dieta esta semana, e também em qualquer outro período do ano.

A receita rende duas boas porções e é muito simples de fazer, além é claro de ser rica em proteínas e de baixa calorias.

O bacalhau deverá estar desalgado e bem desfiadinho para que o creme de requeijão e temperos se espalhe por todo o peixe.

receita fit bacalhau cremoso gratinado

Uma sugestão de acompanhamento, desde que permitido em sua dieta é um arroz integral. Neste caso o branco, bem soltinho, seria melhor, mas quase não possui vitaminas.

Confira também:

Receita de bolo salgado de carne moida
Receita de marshmallow fit

Bacalhau cremoso com requeijão FIT

Receita fit de bacalhau cremoso gratinado com requeijão zero, que poderá ser consumido também durante a fase ataque da dieta dukan.
Refeição Almoço
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 35 minutes
Tempo Total 45 minutes
Serve 2 porções
Calorias 216 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 250 g Bacalhau Desalgado e desfiado
  • 2 Colheres (sopa) Requeijão Zero
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Colher (sopa) Cebola Picada
  • 1 Colher (sopa) Queijo frescal Sem gordura
  • 1 Colher (sopa) Água
  • Temperos A gosto (cheiro verde, sal, pimenta)

Instruções

  1. Refogue a cebola com a água em uma panela antiaderente.
  2. Assim que a cebola estiver transparente, coloque o bacalhau desfiado e refogue-o também. Mexa até que toda a água esteja seca.
  3. Cozinhe o ovo para que você possa usar no molho.
  4. Misture na panela em que está o bacalhau, o requeijão o ovo totalmente picado, os temperos e os outros ingredientes. Então passe para uma forma pequena e então espalhe o queijo por cima.
  5. Leve para gratinar em forno com fogo médio (180º) por 20 minutos.
  6. Está pronto. Caso tenha mais "liberdade" em sua dieta, opte por usar um queijo parmesão.

Anterior Bolo inglês FIT e Dukan
Proximo Queijo branco light caseiro

Sobre o autor

Wes
Wes 685 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Pão integral sem glúten – Receitas fit

Hoje iremos aprender uma receita bem gostosa de pão integral fit sem glúten. Ótimo para quem está em uma dieta bem restrita, ou tem intolerância a glúten (alergia) ingrediente praticamente… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Receita de cream cheese caseiro

A grande vantagem de receitas caseiras em relação a itens industrializados é que elas são mais naturais, sem a adição de elementos químicos para a conservação, itens que podem prejudicar… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Coxinha light sem massa – Receitas dukan

Já pensou poder comer coxinha sem culpa? A tradicional leva uma grande quantidade de massa (as vezes até mais do que deveria, principalmente nas versões compradas), o que resulta em… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chocotone de natal Fitness

A época do natal chegou e com ela uma grande dificuldade para aqueles que estão de dieta. Por isso hoje vamos ensinar como fazer uma receita de chocotone de natal… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Panqueca de Iogurte Grego com farelo de aveia – Sobremesa

Hoje iremos aprender como preparar uma deliciosa sobremesa dukan usando apenas alguns ingredientes. Esta receita é ideal para o café da manhã ou da tarde, principalmente para aqueles que estão… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Tartar de abacate – Receitas light

Apesar do nome “chique”, a receita de tartar de abacate é muito fácil e simples de preparar, uma ótima opção para quem está sem tempo no dia a dia, afinal… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

Esse site utiliza o Akismet para reduzir spam. Aprenda como seus dados de comentários são processados.