Bolinho FIT de iogurte com essência de baunilha
05/09/2016 Comentarios 0 5413 Visualizacoes

Bolinho FIT de iogurte com essência de baunilha

Um bolinho no café da manhã ou da tarde vai muito bem não é mesmo? Mas e quando estamos de dieta e uma das primeiras restrições é o consumo do farelo de trigo? Então nós partimos para o farelo de aveia!!

A receita de hoje é bem por aí, vamos apresentar como fazer um bolinho FIT de iogurte com farelo de aveia e essência de baunilha que fica muito delicioso e é ideal para ser usado em dietas ricas em proteínas, substituindo o pãozinho de cada dia.

A receita poderá ser consumida durante a fase ataque da dieta dukan e em outras para emagrecer, desde que os ingredientes abaixo estejam na lista dos permitidos por seu nutricionista. Ao todo ela rende 6 bolinhos pequenos, onde você pode consumir 3 no café da manhã e 3 no café da tarde se assim preferir.

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Bolinho FIT de iogurte com essência de baunilha

Receita light e proteica de bolinho com iogurte e baunilha. Ideal para dietas ricas em proteínas como a Dukan. Muito fácil de fazer e poucos ingredientes.
Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 30 minutes
Tempo Total 35 minutes
Serve 6 Unidades
Calorias 168 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Farelo de aveia
  • 2 Colheres (chá) Essência de Baunilha
  • 2 Colheres (sopa) Adoçante em pó
  • 3 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 1 Unidade Ovo
  • 1 Pote Iogurte desnatado Natural (170g)
  • Canela em pó A gosto
  • 1 Colher (sopa rasa) Fermento em pó

Instruções

  1. Em uma tigela coloque o ovo e bata até que fique bem misturado.
  2. Reserve o fermento e coloque o restante dos ingredientes junto com o ovo e mexa até que fiquem bem incorporados. Não deixe ficar empelotado.
  3. Inclua o fermento e mexa novamente.
  4. Espalhe a massa em 6 forminhas de silicone ou forminhas para cupcake, muffin ou outra. Então acomode-os em uma assadeira e leve ao forno com fogo de 180º por 25 a 30 minutos.
  5. O ponto dos bolinhos de baunilha FIT é quando estão dourados, portanto o tempo assando vai variar de forno para forno.
  6. Está pronto.

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