Bolo doce FIT integral de Cacau
03/12/2018 Comentarios 0 3486 Visualizacoes

Bolo doce FIT integral de Cacau

Sem ideias para o seu café da manhã ou lanche em sua dieta fitness? Que tal poder comer um delicioso bolo sem culpa? Hoje estaremos ensinando passo a passo como fazer um bolo doce FIT integral de cacau, que fica em média com 198* calorias por fatia.

É claro que o consumo deste bolo deve ter autorização de seu nutricionista, pois há muitas dietas em que o consumo de carboidratos está totalmente restrito e muitos dos ingredientes desta receita necessita de uma avaliação, para saber se é ou não benéfico em sua reeducação alimentar.

Apesar de ser um bolo fitness de cacau, evite abusar das fatias. Recomendamos apenas uma no café da manhã e outra no café da tarde. Mais do que isso pode prejudicar a sua dieta.

Bolo Fit de erva doce!

*Depende do tamanho da fatia.

Quatro benefícios do Cacau para a saúde

O cacau é o fruto do cacauzeiro, no qual é o principal ingrediente do chocolate produzido no mundo. Além do chocolate, que é feito através da semente do cacau, a polpa também pode ser aproveitada em sucos e até mesmo vitaminas que podem fazer parte de sua dieta.

O cacau por sua vez conta com alguns ótimos benefícios para a saúde e entre eles selecionamos 4 para apresentar a vocês:

  • Alimento rico em ferro

O cacau é um alimento rico em ferro, sendo um dos minerais mais importantes do organismo, pois é através dele que são produzidos os glóbulos vermelhos, responsáveis por realizar o transporte do oxigênio pelo sangue. Pessoas com deficiência em ferro apresentam quadros de anemia, falta de ar, fadiga e outros problemas que podem ser muito prejudiciais para a saúde.

  • Ótima fonte de antioxidantes

O cacau é um fruto rico em antioxidantes naturais, os conhecidos flavanoites, que são responsáveis por facilitar a circulação do sangue e também estabilizar a pressão arterial e outros problemas ligados ao coração. Estes mesmos antioxidantes ajudam a combater os radicais livres que causam o envelhecimento precoce das células.

Outra vantagem dos flavanoites presentes no cacau é com relação a saúde de nossa pele.

  • Essencial para o controle de ansiedade

O cacau ajuda a liberar hormônios como a endorfina, responsável por aliviar os sintomas da ansiedade e dar mais ânimo, proporcionando uma sensação de alívio e bem estar.

  • Redução no estresse

Como citamos acima o cacau é um fruto que ajuda na liberação de hormônios e trás uma melhor saúde para o organismo. Essa melhora deixa quem o consome com um humor melhor, ajudando a relaxar e também a reduzir os níveis de estresse do dia a dia.

Bolo doce de banana fitness

É por isso que quando estamos ansiosos e nervosos que um chocolatinho vai muito bem. Mas é preciso cuidar com os exageros, principalmente se as versões consumidas forem as industrializadas e ricas em açúcar.

Conhece mais algum benefício do cacau? Deixe seus comentários.

Bolo doce FIT integral de Cacau

E vamos aos ingredientes e passo a passo desta querida receita:

Bolo doce FIT integral de Cacau

Aprenda como fazer um bolo doce integral fitness de cacau. Receita proteica e com poucas calorias, ótima para sua dieta de emagrecimento.

Refeição Café da manhã, Lanche
Cozinha Receitas Anabolicas
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 40 minutes
Tempo Total 50 minutes
Serve 6 porções
Calorias 198 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 3 Unidades Ovos
  • 1 Xícara (chá) Leite desnatado
  • 1 1/2 Xícara (chá) Cacau em pó Puro
  • 1 Colher (sopa) Fermento em pó
  • 1/2 Xícara (chá) Óleo de girassol
  • 1 Xícara (chá) Açúcar demerara
  • 2 Xícaras (chá) Aveia
  • 2 Xícaras (chá) Farinha de trigo integral

Instruções

  1. Coloque em uma bacia o açúcar, fermento, a aveia e a farinha de trigo integral e misture até que fiquem todos incorporados.

  2. No liquidificador coloque o cacau em pó, os ovos, o leite desnatado e o óleo e então bata até que forme uma mistura bem homogênea.

  3. Coloque então a mistura do liquidificador na bacia com os ingredientes da primeira instrução e mexa até que forme uma massa bem consistente.

  4. Unte uma forma (mesmo que seja antiaderente) com um pouco de óleo e farinha de trigo integral e então espalhe a mistura do bolo fit de cacau sobre ela.

  5. Leve o bolo para assar em uma temperatura média (180º) por aproximadamente 45 minutos.

  6. Depois do bolo de cacau FITNESS pronto, é só deixa-lo esfriar e está pronto para o consumo.

Gostou desta receita? Deixe seus comentários e compartilhe!

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