Bolo falso de Maracujá FIT no microondas
19/09/2016 Comentarios 0 3083 Visualizacoes

Bolo falso de Maracujá FIT no microondas

É possível durante uma dieta fazer todo tipo de bolo, mesmo com todas as restrições impostas pelas mais famosas, como é o caso da Dukan, apenas utilizando um segredinho, o suco clight, onde através dos seus sabores é possível dar gostos diferentes as massas normalmente feitas com farelos, diferenciando os cafés da manhã, mesmo que com sabores “falsos”.

E hoje estaremos ensinando passo a passo como fazer uma receita de bolo de maracujá no micro-ondas, totalmente light, FIT e que poderá ser consumido a partir da fase ataque da dieta dukan.

É importante nesta receita, que você passe o ovo em uma peneira, principalmente a gema, para que tire a camadinha de pele que envolve-a, pois é ela que costuma dar o gosto forte de ovo nos alimentos.

Esta receita é bem proteica e poderá facilmente fazer parte dos seus cafés da manhã pré treino. Mas sempre siga as orientações médicas e nutricionais antes de executar qualquer dieta e receita.

receita-bolo-de-maracuja-light-fit-dukan

Bolo falso de Maracujá FIT no microondas

Receita de bolo falso de maracujá com suco clight, feito no micro-ondas. Bolo FIT e também para a fase ataque da dieta dukan.
Refeição Café da manhã
Cozinha Receitas Dukan
Tempo de Preparo 3 minutes
Tempo de Cozimento 3 minutes
Tempo Total 6 minutes
Serve 1 porções
Calorias 123 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Colheres (sopa) Leite em pó desnatado
  • 2 Colheres (sopa) Iogurte natural desnatado
  • 1 Colher (sopa) Farelo de aveia
  • 1 Unidade Ovo Passado na peneira
  • 1 Colher (café) Farelo de trigo
  • 1 Colher (sobremesa) Adoçante em pó
  • 1 Colheres (sopa) Suco clight Maracujá ( colher rasa )
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha
  • 1 Colher (chá) Essência de maracujá
  • 1 Colher (café) Fermento em pó

Instruções

  1. Coloque o ovo em uma tigela e bata-o até que a gema e a clara fiquem bem incorporadas.
  2. Depois acrescente o iogurte e mexa novamente até ficar bem misturado.
  3. Então acrescente o restante dos ingredientes, deixando para incorporar por último o fermento em pó. Mexa até ficar homogêneo e então passe para uma tigelinha, caneca ou forma de silicone que possa ir para o micro-ondas.
  4. Deixe assar por 2 minutos em potência máxima, e caso ainda esteja muito mole após esse processo, coloque de 30 em 30 segundos até crescer e ficar douradinho.
  5. Deixe por no máximo 3 minutos. Mas não coloque direto, pois as vezes a potência do seu micro, acabará queimando o bolo.

Anterior Bolo de café com farelos - Dukan
Proximo O que é Skin Lift da Nutricé?

Sobre o autor

Wes
Wes 617 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Bolinho salgado de peru

Este bolinho salgado de peru é muito fácil de fazer e leva poucos ingredientes. Além disto ele é de baixa caloria e rende aproximadamente oito unidades. Em dietas como a… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Brigadeiro de morango monstro – Com Whey

Mais uma incrível receita dos colegas marombeiros da Fábrica de Monstros, o brigadeiro de morango monstro proteico com whey, pasta de amendoim e tudo que você tem direito para ficar… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Frango cremoso FIT

Esta receita de frango cremoso light, rende duas boas porções e poderão ser acompanhadas de outros alimentos com baixa caloria na hora do almoço ou no jantar. Mas se você… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Mousse morango com calda proteico

Nada como chegar da academia e poder comer uma boa sobremesa não é mesmo? Mas a falta de tempo e de outros fatores (preguiça) nos levam a quase nunca ter… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Pizza de Monstro

Leo Stronda tem sido um verdadeiro mito no mundo do bodybuilding no YouTube, um mito não, um Monstro como ele mesmo se identifica e trata aqueles que são adeptos. Em… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Mexido com carnes e legumes – Dieta Paleo

Existe maneira mais saudável de comer do que eliminar praticamente todos os produtos industrializados de nossas refeições? Comer legumes, verduras, carnes, frutas e outros considerados “naturais” pode ser a solução… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.