Caponata de berinjela – Receita fit
03/06/2015 Comentarios 0 4283 Visualizacoes

Caponata de berinjela – Receita fit

A berinjela é uma das aliadas mais importantes na vida de quem está realizando uma dieta para emagrecer. Ela é gostosa quando acompanhada de outros ingredientes e bons temperos, possui fibras para fazer o seu intestino funcionar corretamente e possui poucas calorias.

Por isso a receita fit de hoje é uma gostosa caponata de berinjela, que poderá fazer parte de outras refeições, rechear tapiocas fit, canapés e outras opções.

caponata de berinjela receitas fit

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Caponata de berinjela - Receita fit

Receita fit de caponata de berinjela deliciosa para a sua dieta.
Refeição Almoço, Jantar
Cozinha Receitas Light
Tempo de Preparo 10 minutes
Tempo de Cozimento 4 minutes
Tempo Total 14 minutes
Serve 2 porções
Calorias 232 kcal
Autor Wes

Ingredientes

  • 2 Unidades Berinjela Picado em cubos
  • 1 Unidade Pimentão Vermelho, picado
  • 1 Unidade Pimentão Amarelo, picado
  • 1 Unidade Cebola Picada
  • 3 Unidades Alho Amassado
  • 150 g Macadâmias Inteiras
  • 100 g Azeitona Verde, picada
  • 50 g Alcaparras
  • Orégano A gosto
  • Sal do himalaia A gosto
  • Óleo de coco A gosto, para refogar

Instruções

  1. Em uma frigideira antiaderente refogue a cebola e as berinjelas no óleo de coco e acrescente o sal do Himalaia.
  2. Após ficar refogadinho acrescente todos os outros ingredientes e então cozinhe por mais 3 minutinhos sempre mexendo para não grudar.
  3. Desligue o fogo e tampe a frigideira, deixe esfriar naturalmente e está pronto para servir.
  4. Use essa mistura para rechear outros pratos.

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