Manjar de coco – Receitas fit
19/08/2015 Comentarios 0 3474 Visualizacoes

Manjar de coco – Receitas fit

O manjar de coco tradicional é rico em açúcar e gorduras, por causa do coco, portanto que está pensando em emagrecer, deve com toda certeza se manter longe desta sobremesa. Pelo menos da tradicional.

Mas como todas as receitas “ruins” para a nossa dieta tem uma versão light, o manjar de coco tradicional também possui uma versão menos gordurosa e com açúcar quase zero. A receita de hoje rende 10 porções e cada uma delas contém em média apenas 108 calorias.

manjar de coco ligh receitas fit

Uma ótima opção de sobremesa para quem cortou o açúcar recentemente.

Confira também:

Receita torta de tapioca
Receita caldo verde light

Manjar de coco - Receitas fit

Receita de manjar de coco fit com 108 calorias por porção.
Refeição Sobremesa
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 18 minutes
Serve 10 porções
Calorias 108 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes do manjar:

  • 500 ml Leite Desnatado
  • 1 Unidade Flan de coco Diet (25g)
  • 1 Xícara (chá) Iogurte natural desnatado Light
  • 1 Xícara (chá) Queijo frescal
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha

Ingredientes da calda:

  • 3 Colher (sopa) Água
  • 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó

Instruções

  1. Faça o flan diet conforme as instruções da embalagem com o leite desnatado e deixe esfriar.
  2. Assim que esfriar, coloque-o no liquidificador junto com a essência de baunilha, o queijo e o iogurte. Bata até que fique bem homogêneo.
  3. Coloque a mistura em uma forma para pudim e leve a geladeira por pelo menos 3 horas.
  4. Desenfome e coloque a calda por cima, juntamente com algumas ameixas.
  5. Para preparar a calda, misture a água e o adoçante culinário e apure em fogo baixo até que forme o caramelo.

Anterior Cuscuz de quinoa com 59 pontos - Dieta dos Pontos
Proximo Abóbora palha - A "batata" palha light

Sobre o autor

Wes
Wes 627 posts

Apenas um apaixonado por receitas, academia, mundo fitness, dietas e escrever :)

Veja todos os artigos deste autor →

Voce pode gostar tambem

Receitas 0 Comentarios

Panqueca fácil com farelo – Receitas dukan

A panqueca que pode ser preparada durante a fase ataque da dieta dukan deve conter ingredientes diferenciados, para que possa se adaptar aos alimentos permitidos durante esta, que é a… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Chancliche fitness de ricota

Prontos para conhecer uma versão fitness do chancliche árabe? Esta receita de queijo proteico é o assunto de hoje aqui no Receitas Academia, onde estaremos ensinando como preparar uma versão… Leia mais

Receitas 2 Comentarios

Bolo salgado de carne moída e farelos light

Este bolo salgado de carne moída com farelos é uma receita muito fácil de fazer e também muito gostosa, pois leva em seu recheio ricota e presunto magro. Após ficar… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Enroladinho FIT de presunto com creme de alho

Procurando um aperitivo proteico para a sua dieta? Aprenda neste artigo como fazer uma receita de enroladinho FIT de presunto de peru com um gostoso creme de alho, que é… Leia mais

Receitas 1Comentario

Patê de atum com iogurte – Receitas dukan

O patê é uma ótima combinação para torradinhas, pães, biscoitos e outras massas. E durante uma dieta é sempre importante fazer o bom uso de alimentos considerados light. Por isso… Leia mais

Receitas 0 Comentarios

Bolinho de atum – Receitas Fit

Procurando uma receita fácil com pouca caloria e que seja proteica? Hoje estaremos ensinando como fazer o bolinho de atum fit, que leva apenas 5 minutos para ficar pronta, mais… Leia mais

0 Comentarios

Sem comentarios!

Voce pode ser o primeiro a comentar comente esta postagem!

Escreva uma resposta

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.