Manjar de coco – Receitas fit
19/08/2015 Comentarios 0 3017 Visualizacoes

Manjar de coco – Receitas fit

O manjar de coco tradicional é rico em açúcar e gorduras, por causa do coco, portanto que está pensando em emagrecer, deve com toda certeza se manter longe desta sobremesa. Pelo menos da tradicional.

Mas como todas as receitas “ruins” para a nossa dieta tem uma versão light, o manjar de coco tradicional também possui uma versão menos gordurosa e com açúcar quase zero. A receita de hoje rende 10 porções e cada uma delas contém em média apenas 108 calorias.

manjar de coco ligh receitas fit

Uma ótima opção de sobremesa para quem cortou o açúcar recentemente.

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Manjar de coco - Receitas fit

Receita de manjar de coco fit com 108 calorias por porção.
Refeição Sobremesa
Cozinha Receita Fitness
Tempo de Preparo 5 minutes
Tempo de Cozimento 10 minutes
Tempo Total 18 minutes
Serve 10 porções
Calorias 108 kcal
Autor Wes

Ingredientes

Ingredientes do manjar:

  • 500 ml Leite Desnatado
  • 1 Unidade Flan de coco Diet (25g)
  • 1 Xícara (chá) Iogurte natural desnatado Light
  • 1 Xícara (chá) Queijo frescal
  • 1 Colher (chá) Essência de Baunilha

Ingredientes da calda:

  • 3 Colher (sopa) Água
  • 3 Colheres (sopa) Adoçante em pó

Instruções

  1. Faça o flan diet conforme as instruções da embalagem com o leite desnatado e deixe esfriar.
  2. Assim que esfriar, coloque-o no liquidificador junto com a essência de baunilha, o queijo e o iogurte. Bata até que fique bem homogêneo.
  3. Coloque a mistura em uma forma para pudim e leve a geladeira por pelo menos 3 horas.
  4. Desenfome e coloque a calda por cima, juntamente com algumas ameixas.
  5. Para preparar a calda, misture a água e o adoçante culinário e apure em fogo baixo até que forme o caramelo.

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